引論：我們?yōu)槟砹?3篇素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

無論是參加這個(gè)拓展，還是參與其中任何一個(gè)小游戲，首先，態(tài)度的端正是最重要的。就如教練所說“小游戲、大道理”，每個(gè)游戲時(shí)，教練都僅給我們很短的時(shí)間限制，松松垮垮、不集中注意、不予以高度重視那就意味著我們已經(jīng)輸在了起跑線上。任何一項(xiàng)小游戲的道理都可能蘊(yùn)含在我們生活工作中的每個(gè)任務(wù)中去，往往細(xì)節(jié)決定成敗，對(duì)待每一個(gè)小任務(wù)，我們都應(yīng)全心投入、全力以赴。

2、明確任務(wù)、團(tuán)結(jié)協(xié)作

在長(zhǎng)城這個(gè)任務(wù)中，大家通過幾次演練均以失敗告終，在匆匆聽完教練布置的任務(wù)后，大家都急急忙忙，希望快速完成任務(wù)，但是卻忽略的任務(wù)的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致任務(wù)的失敗。沉著冷靜、仔細(xì)聆聽、充分領(lǐng)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)意圖，運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的力量，找到正確的方法，才是最為高效的完成工作。

3、七嘴八舌or集思廣益

拓展初期，當(dāng)教練剛下達(dá)完任務(wù)，所有成員都積極將自己的想法說出來，都想快速的想出一個(gè)辦法來完成任務(wù)，但是往往事與愿違，七嘴八舌的意見讓大家無法快速確定最好的方案，反而浪費(fèi)大量的寶貴時(shí)間。一項(xiàng)任務(wù)非一個(gè)人能夠獨(dú)立完成，但是如何不將“集思廣益”變成“七嘴八舌”呢，我認(rèn)為就像一棵樹一樣，一定要有主干，那么團(tuán)隊(duì)中的主干就是團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)，首先團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)要把握主脈，有選擇性和方向性的吸收?qǐng)F(tuán)隊(duì)中提出的意見和建議，及時(shí)進(jìn)行辨認(rèn)和處理整合，方能提出最好的方案，并且要有魄力，掌握采集信息的時(shí)間，當(dāng)斷即斷，最出決策。

4、突破創(chuàng)新、開放思維

“利用一張報(bào)紙，撕出一個(gè)最大的圓，而且要保證每個(gè)人都通過且不破”，在兩隊(duì)PK的過程中，我們“狼”隊(duì)在此環(huán)節(jié)中，開放思維、以“巧”取勝。工作中，墨守成規(guī)、完全按照以往的套路走，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，只能面臨淘汰的結(jié)局。而且，“巧”、“創(chuàng)新”不是憑空想象或運(yùn)氣想出來的，其是基于廣泛的涉獵和深入的思考上才能得出的，故機(jī)會(huì)只留給有準(zhǔn)備的人，注重日常自我積累是非常重要的。

篇2

自進(jìn)入__農(nóng)研究生部團(tuán)委、研究生會(huì)及科協(xié)這個(gè)大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會(huì)的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動(dòng)，包括專題講座、經(jīng)驗(yàn)交流、素質(zhì)拓展、勵(lì)志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場(chǎng)以“團(tuán)隊(duì)協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng)，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。以前，在大學(xué)本科的時(shí)候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容?！猎隆寥帐莻€(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動(dòng)以部為單位進(jìn)行五項(xiàng)競(jìng)技類比賽：無敵風(fēng)火輪、超級(jí)鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個(gè)人項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

對(duì)于各個(gè)項(xiàng)目，給我印象最深的是“五人六足”項(xiàng)目。沒一起綁上腿的時(shí)候，真的沒覺得這個(gè)項(xiàng)目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點(diǎn)惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個(gè)看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個(gè)項(xiàng)目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)目標(biāo)就朝那個(gè)方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了隊(duì)員的潛能，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會(huì)的各項(xiàng)工作都做到盡善盡美，為__農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)二

短短一個(gè)學(xué)期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了，中間還因?yàn)榉N種原因缺席了兩次，沒有太多的總結(jié)，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，學(xué)校剛剛開展這方面的課程，我在一個(gè)同學(xué)的推薦下參加了第一期培訓(xùn)，感覺非常好，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后，我還參加了一段時(shí)間的心理協(xié)會(huì)，那是一段幫助我成長(zhǎng)的歷程，至今回想起來還是歷歷在目。

而這一個(gè)學(xué)期，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程，同樣又是一群陌生的人，在學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友，總有許多話要說?！?/p>

總是在每節(jié)課中注意著每一個(gè)細(xì)節(jié)，總是在課后進(jìn)行細(xì)細(xì)的品味，總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當(dāng)宿舍的還在為選修的體育課頭疼時(shí)，我卻在焦急的等待著。

每節(jié)課都有非常大的收獲，不斷的對(duì)比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理，希望將每一個(gè)閃光點(diǎn)都能用在自己將來的生活中。在形形的人群中，我做好自己的角色，體現(xiàn)真實(shí)的自我。

拓展訓(xùn)練有一句經(jīng)典的話：沒有完美的個(gè)人，但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)。

我相信心理素質(zhì)在一個(gè)人一生中的作用，因?yàn)樗?jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體?？墒切叶覒?zhàn)勝了自己，回歸了一個(gè)天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓(xùn)練對(duì)人潛能的激發(fā)。那個(gè)大學(xué)推薦我參加心理培訓(xùn)的同學(xué)，曾經(jīng)是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路，大學(xué)還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班，他的博客里總是體現(xiàn)著對(duì)自己未來人生的規(guī)劃，看來總是讓人艷羨。

時(shí)間過的飛快，轉(zhuǎn)眼一個(gè)學(xué)期又過去了，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中，總能聽到某某大學(xué)又有人跳樓之類的話語。對(duì)于這樣的行為，我只能無語，可是卻不知道周圍又有多少可能會(huì)做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里，對(duì)于旁人的一舉一動(dòng)知之甚少，只有在事情發(fā)生了之后才會(huì)去品頭論足。

這次的青海之行，是我人生之中的又一個(gè)起點(diǎn)?；蛟S一輩子我都再也不會(huì)去那些只有越野車才能到達(dá)的崇山峻嶺之中，然而那里樸實(shí)而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在討論，他們對(duì)于外面的世界是否向往，是否會(huì)對(duì)這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會(huì)的。因?yàn)樗麄兲谷徊⑶曳浅芤獾纳钤谝粋€(gè)沒有人打攪的世界里。倒是我們，一方面羨慕他們的心態(tài)，一方面又羨慕城市人的富足，當(dāng)兩頭都不能滿足的結(jié)果是，活的更加不瀟灑。當(dāng)我回到了這座城市，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工，建筑工，不想現(xiàn)在的社會(huì)還有吃不飽的人。我的朋友說，因?yàn)樗L(zhǎng)在貧苦的農(nóng)村，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當(dāng)在工作和生活中有一些不順，都會(huì)想到這個(gè)社會(huì)還有那樣的一群人，于是釋然。

或許是的，一個(gè)人的心理素質(zhì)在人的整個(gè)一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時(shí)間里能好好的停下腳步，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實(shí)而愉悅的，向美好的未來奔去。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)三

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓(xùn)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時(shí)間，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們?cè)诳偣鹃T口集合，乘車一起前往這次拓展訓(xùn)練的目的地——位于_訓(xùn)練營(yíng)。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹(jǐn)，但是領(lǐng)導(dǎo)們卻說當(dāng)晚上我們回去的時(shí)候?qū)?huì)是另一番風(fēng)景。剛才是自己不大相信，但之后事實(shí)現(xiàn)實(shí)的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達(dá)目的地了。在訓(xùn)練營(yíng)里，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務(wù)。很快我們便進(jìn)入了正式的訓(xùn)練時(shí)間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相應(yīng)的動(dòng)作來配合;二是當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了沒”，要迅速回答“時(shí)刻準(zhǔn)備著”。在簡(jiǎn)單的隊(duì)列練習(xí)與口號(hào)練習(xí)后，訓(xùn)練營(yíng)正式開始。

首先是總教官對(duì)我們進(jìn)行訓(xùn)話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊(duì)，我分在第二隊(duì)中，而且在每個(gè)人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。之后我在副隊(duì)梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊(duì)員一起為隊(duì)伍的起了個(gè)響亮的名字“雄鷹隊(duì)”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長(zhǎng)，按照要求時(shí)間畫隊(duì)旗、定口號(hào);當(dāng)“雄鷹!雄鷹!永爭(zhēng)第一!”被大家喊出，當(dāng)我們動(dòng)感的隊(duì)旗在風(fēng)中飄動(dòng)時(shí)，我們雄鷹隊(duì)也算正式成立了。

拓展正式開始第一項(xiàng)是團(tuán)隊(duì)的整體套圈活動(dòng)。首先是隊(duì)員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊(duì)伍上，讓呼啦圈繞隊(duì)伍一圈，哪個(gè)隊(duì)伍時(shí)間短就算獲勝。在這個(gè)過程中，我們隊(duì)成績(jī)不大理想，但在這個(gè)過程中，我們隊(duì)員彼此了解了，似乎也從這個(gè)環(huán)節(jié)中得到了不少啟示。有時(shí)候當(dāng)我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候低低頭，多交流，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想，不能確定的時(shí)候要和朋友或者同事商量下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的活動(dòng)，都非常有意思。似乎在這個(gè)過程我更加清楚的認(rèn)識(shí)到集體的力量是多么的重要，每個(gè)在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進(jìn)行下午的首個(gè)訓(xùn)練——信任背摔。這個(gè)以前電視上長(zhǎng)見，覺得異常簡(jiǎn)單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對(duì)大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項(xiàng)多么難的事情。我們每個(gè)人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺(tái)子上的時(shí)候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊(duì)友相信隊(duì)友的情況，才敢把自己交給別人，你才會(huì)勇敢的摔下去。這個(gè)項(xiàng)目中我充當(dāng)了第一個(gè)吃螃蟹的人，因?yàn)樯頌殛?duì)長(zhǎng)我得給我的隊(duì)員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個(gè)優(yōu)秀的隊(duì)伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)然有些女隊(duì)員還是很害怕，她們站在臺(tái)上，剩下的隊(duì)員都在鼓勵(lì)她們，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試，這讓大家很感動(dòng)，因?yàn)楸恍湃蔚母杏X可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個(gè)項(xiàng)目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時(shí)間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會(huì)迷茫會(huì)害怕，這是因?yàn)槟阈螁斡爸唬萝妸^戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人。但是當(dāng)你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時(shí)，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請(qǐng)相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個(gè)項(xiàng)目是高空行走，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的項(xiàng)目，如果大家協(xié)作不好，就會(huì)有隊(duì)友出現(xiàn)危險(xiǎn)或者很難通過這個(gè)挑戰(zhàn)。項(xiàng)目開始之前教官問我們這個(gè)隊(duì)伍全部完成要多久時(shí)間，我們斬釘截鐵的回答會(huì)在一個(gè)小時(shí)完成，教官對(duì)我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_遇到了心理障礙，不敢前進(jìn)，我們?cè)谙旅鏋樗佑凸膭?，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時(shí)也為她的安全提供了保障。當(dāng)這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時(shí)，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因?yàn)樗诖蠹业膸椭峦瓿闪藢?duì)自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個(gè)任務(wù)，部分_雖然存在困難，但在大家的鼓勵(lì)之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進(jìn)行了交流，總結(jié)起來就是團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是十分重要的。在團(tuán)隊(duì)工作中，沒有哪個(gè)人是可以替代的，也沒有哪個(gè)人是可以脫離組織而獨(dú)自完成的，只有大家齊心協(xié)力，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù)。即使你在團(tuán)隊(duì)工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān)，最終成功的。

最后一項(xiàng)也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對(duì)4.2米高的求生墻，任憑你的能力再?gòu)?qiáng),你也不可能一個(gè)人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項(xiàng)目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗。在這個(gè)項(xiàng)目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸，想為自己?jiǎn)挝粧甑脴s譽(yù)。當(dāng)然這個(gè)項(xiàng)目讓我們?nèi)魂?duì)長(zhǎng)有了更深的體會(huì)。在開始之前我們仨和大家在短暫的時(shí)間里商討各種上去的方法，同時(shí)約定了65人爬上去共用的時(shí)間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時(shí)間?？墒钱?dāng)比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則，在爬墻過程中說話并作危險(xiǎn)動(dòng)作，我們被責(zé)令重新開始。身為隊(duì)長(zhǎng)的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好，受到了懲罰：每做一個(gè)俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時(shí)結(jié)束。這個(gè)過程中我們是痛苦的，其中還包括一位女隊(duì)長(zhǎng)，相信她更辛苦;但是我們?cè)敢饨邮苓@樣的懲罰，因?yàn)槲覀冾I(lǐng)導(dǎo)的不夠好才造成這樣的結(jié)局。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動(dòng)容了，眼睛濕潤(rùn)了，很多的隊(duì)員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請(qǐng)教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn)。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個(gè)過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時(shí)候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默，但都沒有說一句話，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們心中只有一個(gè)目標(biāo)就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計(jì)較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊(duì)員向上爬，一個(gè)又一個(gè)，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結(jié)束。當(dāng)最后一位隊(duì)員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動(dòng)，再看看我們所用的時(shí)間，9分鐘!這個(gè)時(shí)間使我們預(yù)測(cè)時(shí)間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊(duì)伍，我為自己是這個(gè)團(tuán)隊(duì)中的一員而感到榮幸。這個(gè)挑戰(zhàn)雖然只有很短的時(shí)間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進(jìn)步。而這也讓我更加明白了再團(tuán)隊(duì)工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責(zé)，其中最重要的就是大家彼此合作，不計(jì)得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的，因?yàn)槲覀兪且恢眱?yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。

最后，我依然想說：身為這個(gè)集體中的一員我真的很榮幸，能認(rèn)識(shí)這里的每一個(gè)人都是我的福分，我愿意與大家一起共事，為這個(gè)集體，為公司貢獻(xiàn)我的全部力量。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)四

拓展訓(xùn)練不僅帶給我們是身體上的挑戰(zhàn)，還會(huì)給我們帶來一筆精神上的財(cái)富。以下培訓(xùn)心得體會(huì)范文《團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)：挑戰(zhàn)自我》由培訓(xùn)心得體會(huì)欄目為您精心提供，歡迎大家瀏覽參考。

挑戰(zhàn)自我、熔鑄團(tuán)隊(duì)是這次培訓(xùn)的基本主題，引進(jìn)心理學(xué)、組織行為學(xué)等，通過情景模擬、戶外訓(xùn)練等方式，側(cè)重于先體驗(yàn)，然后分享總結(jié)，很后整合應(yīng)用到實(shí)際的工作和生活中。

到達(dá)訓(xùn)練基地后，教練把我們分成了2隊(duì)，每隊(duì)在45分鐘內(nèi)建立起了自己的團(tuán)隊(duì)文化，按“三個(gè)轉(zhuǎn)變”基本要求，在拓展訓(xùn)練中，隊(duì)員們都用新起的綽號(hào)彼此相稱，并給自己的團(tuán)隊(duì)選了隊(duì)長(zhǎng)、起了隊(duì)名、確立隊(duì)訓(xùn)、編制隊(duì)歌、繪制隊(duì)旗。每組的隊(duì)員緊緊圍繞在一起，發(fā)揮每個(gè)人的智慧、特長(zhǎng)與勤勞?！昂诨㈥?duì)”與“雄鷹隊(duì)”的競(jìng)爭(zhēng)也在此刻悄然開始。

本次拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目主要有：“穿越電網(wǎng)”、“高空抓杠”、“荒島歷險(xiǎn)”、“七巧板”等訓(xùn)練項(xiàng)目。每個(gè)項(xiàng)目都使我印象深刻。拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是一筆永久的精神財(cái)富。它有比言語更能表達(dá)深度的內(nèi)涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會(huì)，去感悟：

一、破除個(gè)人自我中心概念，樹立團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)?！按┰诫娋W(wǎng)”是個(gè)集體項(xiàng)目，在固定的規(guī)則下，完成此項(xiàng)目憑一個(gè)人的力量是無法實(shí)現(xiàn)的，必須形成一個(gè)有凝集力、有戰(zhàn)斗力的整體，讓我們體會(huì)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。在我們的工作和生活中，每個(gè)人都會(huì)有不盡人意的時(shí)候，我們需要?jiǎng)e人的幫助，同時(shí)我們更應(yīng)該主動(dòng)地去幫助別人，這樣，我們就會(huì)形成一個(gè)團(tuán)結(jié)的整體，一個(gè)可以克服各種困難的整體。

二、認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力?！案呖兆ジ堋笔且环N自我挑戰(zhàn)，當(dāng)獨(dú)自一人站在8米高空上的小小平臺(tái)，除了接受隊(duì)友的“充電”鼓勵(lì)，其它的一切都需要自己來解決?，F(xiàn)實(shí)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，而且有時(shí)甚至得不到外界的任何鼓勵(lì)。怎么戰(zhàn)勝自己的心理障礙才是關(guān)鍵，其實(shí)離自己1.35米的距離在平地抓到它沒有任何問題，就看你那準(zhǔn)確有效的用力一跳。當(dāng)你戰(zhàn)勝了它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一直潛伏在每個(gè)人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣。

三、認(rèn)識(shí)到了溝通的重要，計(jì)劃的目的性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力。在所有的任務(wù)中，要求整個(gè)團(tuán)隊(duì)在任務(wù)下達(dá)后，用很短的時(shí)間制定計(jì)劃，確準(zhǔn)目標(biāo)，要發(fā)揮所有個(gè)的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和意志，那么那個(gè)環(huán)節(jié)肯定出問題。改變對(duì)于他人和社會(huì)的冷漠心態(tài)、認(rèn)知模式，實(shí)現(xiàn)與他人的良好溝通，認(rèn)識(shí)群體的作用，認(rèn)識(shí)有效溝通的重要性，提高對(duì)資源有效利用的認(rèn)識(shí)，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心。當(dāng)“七巧板”任務(wù)在失敗中結(jié)束后，做為可以移動(dòng)的第七組隊(duì)員，在緊張中協(xié)助其它六組完成任務(wù)，體力與智力都經(jīng)受嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)?？偨Y(jié)任務(wù)過失時(shí)，讓我們大家想到工作中所處的狀態(tài)，使人深醒。

四、提高學(xué)員的思想素質(zhì)、錘煉學(xué)員的意志品德、打破思維定式，學(xué)會(huì)在什么樣的情況下能使有限的知識(shí)和技能釋放出極大的能量。在拓展訓(xùn)練中，善于發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，解決問題，打破傳統(tǒng)思維定式。我們?cè)鰪?qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力。

五、增進(jìn)了友誼，學(xué)會(huì)欣賞、關(guān)注、關(guān)心，學(xué)會(huì)懂得珍惜、感恩。拓展訓(xùn)練只有短短的兩天時(shí)間，雖然大家一起學(xué)習(xí)生活了近一個(gè)月，但這兩天我們的交流方式與平時(shí)是不同的，增進(jìn)了彼此的的友誼，他將成為我們每個(gè)人生命中很珍貴得回憶。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)五

很榮幸能參加_大學(xué)體育學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。以前，在電視上看過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。12月6日是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。學(xué)院給我這次機(jī)會(huì)參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓(xùn)練很多都是高空項(xiàng)目。心懷忐忑不安和好奇，當(dāng)我知道訓(xùn)練場(chǎng)地是操場(chǎng)的時(shí)候，我似乎有些失望。早上六點(diǎn)多起床。當(dāng)我們他今天經(jīng)常的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗?lì)了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。8點(diǎn)左右，訓(xùn)練正式開始。我們隊(duì)20個(gè)人。教練給了20分鐘讓各隊(duì)創(chuàng)編隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌和個(gè)人代號(hào)。我隊(duì)考慮后決定取名“狼之隊(duì)”，隊(duì)歌就是“精忠報(bào)國(guó)”的前兩句，隊(duì)訓(xùn)是：不拋棄不放棄，我給自己起了個(gè)代號(hào)叫“狼牙”。剛開始我們建立團(tuán)隊(duì)文化，并熟悉團(tuán)隊(duì)文化。

在這次拓展中，既有各隊(duì)項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

“信任背摔”、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動(dòng)，還有“感恩的心”，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動(dòng)。

“信任背摔”是一個(gè)比較典型的熔煉團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練項(xiàng)目，背摔隊(duì)員需雙手_，站到1.7米高的平臺(tái)上，背對(duì)臺(tái)下，盡可能水平摔，雖然臺(tái)下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當(dāng)我站到1.7米高的水泥臺(tái)上時(shí)，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準(zhǔn)備好了，團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備好了嗎?”，隨著臺(tái)下那整齊、有力的回應(yīng)：“準(zhǔn)備好了”，我接著喊\"相信團(tuán)隊(duì)\"下面回應(yīng)“相信自己”我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會(huì)到：1、信任;2、責(zé)任;3、換位思考。

下一個(gè)項(xiàng)目是“逃生墻”，這個(gè)項(xiàng)目，使我感覺是對(duì)我們團(tuán)隊(duì)意志的考驗(yàn)，3.7米高的墻，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當(dāng)時(shí)就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿。最后，我們很快通過了逃生墻，心里的那種感覺，是說不上來的。

最后一個(gè)項(xiàng)目是“感恩的心”，那是心靈的觸動(dòng)，從我被蒙上雙眼，到項(xiàng)目結(jié)束，我的心里便經(jīng)歷了很復(fù)雜的心理過程，其實(shí)素質(zhì)拓展的每一項(xiàng)活動(dòng)都有心靈的觸動(dòng)，但是這一項(xiàng)更深刻，那種深刻是無法用語言表達(dá)的。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了隊(duì)員的潛能，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

篇3

游戲很好玩，在游戲中我們要相互配合，隨機(jī)應(yīng)變，準(zhǔn)確無誤第一時(shí)間做到教官所說出的數(shù)字，做不到的就罰做游戲，真的是太開心了，回味無窮?。≡谟螒蛑?，我體會(huì)了團(tuán)結(jié)的

重要性，如果一個(gè)小小的環(huán)節(jié)出了差錯(cuò)那么，我們這個(gè)游戲?qū)⑹鞘〉?，如果任何一位同學(xué)不為大局考慮，不為其他同學(xué)考慮，不去配合他人，那么，這個(gè)游戲也將會(huì)失敗。這個(gè)游戲

讓我們明白了一個(gè)人的局限性，不管做任何事我們都要團(tuán)結(jié)一致向著我們的目的前進(jìn)。也讓我們明白了團(tuán)結(jié)在當(dāng)今社會(huì)的重要性。

隨后，中午12：30我們進(jìn)餐廳用餐，工作人員早已把飯菜都準(zhǔn)備好了。經(jīng)過一早上的認(rèn)識(shí)、接觸和磨合，來自各大學(xué)的各位同學(xué)都少了很多陌生，多了許多融洽。飯后我們一起在湖畔邊欣賞了這里的美景，相互認(rèn)識(shí)、了解。隨后我們來到了訓(xùn)練場(chǎng)，正式開始了今天的訓(xùn)練。

今天我們訓(xùn)練的每一個(gè)科目都是從古代戰(zhàn)爭(zhēng)中演變而來的，有很高的實(shí)踐意義。

我們今天的第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“蛟龍出海”。這個(gè)個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)的凝聚力、創(chuàng)造力、想象力、反映能力、領(lǐng)導(dǎo)能力。我們要先分隊(duì)、選出隊(duì)長(zhǎng)和參謀長(zhǎng)、取隊(duì)名、選隊(duì)歌、自設(shè)隊(duì)旗。在我們大家相互配后給我們隊(duì)命名為“布鷹”隊(duì)，另一隊(duì)他們?nèi)椤袄侨郝?lián)盟”。這樣我們便開始了比賽，我們都相互把腳綁在一起，然后一起橫著走。由于種種失誤，很不幸我們隊(duì)在這次比賽中我們失敗了。我們沉默著，我們反思著，失敗的痛楚無法形容。人生就是這樣，是現(xiàn)實(shí)的，我們不得不接受。但也讓我們大家學(xué)會(huì)了很多，明白了很多，我們要時(shí)刻準(zhǔn)備著，我們才能有機(jī)會(huì)贏。

我們的第二個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”。這個(gè)項(xiàng)目不僅考驗(yàn)我們團(tuán)結(jié)合作、我們的勇氣，還要考驗(yàn)我們?nèi)伺c人之間的信任度的項(xiàng)目。這個(gè)訓(xùn)練這是由李教官帶領(lǐng)我們完成的，它是由8到10位同學(xué)在1.5米的臺(tái)子下一同學(xué)手靠著另一同學(xué)的肩膀組成的手臂人壘，然后一些同學(xué)就用手支撐著這幾位同學(xué)的肩，以防沖擊力太大前面同學(xué)向后倒。人壘做好后，其他同學(xué)就給即將上去的同學(xué)加油打氣，減少上去同學(xué)的心理壓力和恐慌。在臺(tái)子上面的同學(xué)站好并且由老師綁好手后就問下面的同學(xué)：你們準(zhǔn)備好了嗎？下面的全部同學(xué)就說準(zhǔn)備好了，然后他就數(shù)1.2.3，于是就倒下來真的是太刺激了。當(dāng)今社會(huì)，我們?nèi)伺c人之間的信任很少了，我們須要打開我們大家的心扉我們才能更好的完成任務(wù)，這次我們做到了，我們漂亮完成任務(wù)。這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練也讓我們明白了責(zé)任的重大，人與人之間的信任是多么的重要。

今天我們的第三個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“穿越火線”。這個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們決策能力、配合程度、默契程度、協(xié)調(diào)程度和以整體為重的項(xiàng)目。在大家的努力下，我們30多個(gè)人中我們‘逃走’了20多人，剩下的‘犧牲’了。雖然我們贏了“狼群聯(lián)盟”隊(duì)，但我們還是失敗了。也處我們明白了勝不驕敗不餒的可貴。讓我們懂得了默默奉獻(xiàn)的可敬，為我們國(guó)家的強(qiáng)大默默奉獻(xiàn)那些人們的不易，也讓我們體會(huì)到了我們中華民族的偉大。

接下來我們進(jìn)入了我們今天的最后一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目“翻越畢業(yè)墻”。 是最難的一個(gè)挑戰(zhàn)，也是最讓人振奮人心的時(shí)刻。它是由4.2米高鐵面樓臺(tái)，由人在地面上做人體人梯，然后同學(xué)們踩著這個(gè)同學(xué)上去，由上面的同學(xué)直接性的拉上去，徒手翻越畢業(yè)墻，而且只要有一個(gè)人說話、有一個(gè)人蹬墻、有一個(gè)人拉手方法錯(cuò)誤，在三個(gè)規(guī)矩中犯一條就是犯規(guī)。有一個(gè)人犯規(guī)就要重來、隊(duì)長(zhǎng)和政委就要受罰。剛開始由于有人說話我們被罰了，真是激動(dòng)人心的時(shí)刻啊！同學(xué)們都感動(dòng)的流下了淚水。后來我們大家都遵守紀(jì)律，再也沒有被罰了。準(zhǔn)備工作都做好了以后，同學(xué)們同事們飛速跑到畢業(yè)墻下，搭好人梯。另外的同事踩著同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬緊牙關(guān)，默默的在堅(jiān)持著。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了。他們?yōu)榈氖俏覀兡軌蝽樌ㄟ^。當(dāng)你踩著同事肩膀的那一剎那，心是痛楚的。因?yàn)樗麄兏冻龅奶唷６覀兊念I(lǐng)導(dǎo)更是喊破了嗓門，聲音都嘶啞了，還在高聲吶喊加油！加油！堅(jiān)持！畢業(yè)墻上我們是支優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，我們已經(jīng)沒有了組別界限、沒有了男女界限，已經(jīng)不是一個(gè)個(gè)獨(dú)立的人，而是由許多個(gè)人組成的一個(gè)堅(jiān)不可摧的團(tuán)隊(duì)，真真切切體會(huì)到了“團(tuán)隊(duì)可以創(chuàng)造奇跡。從這個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目中我們看到了久別了的真誠(chéng)，看到了早已被淹沒了的樸實(shí)，看到了為達(dá)目標(biāo)眾人協(xié)力、甘于奉獻(xiàn)、永不認(rèn)輸?shù)膭?dòng)人一幕，感受著我們親愛的同事們帶來的震撼。搭人墻的，一層不夠兩層……第一個(gè)上去了，第二個(gè)上去了……我們沒有時(shí)間顧及他們是否痛，把他們無情的踩在腳下；先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個(gè)一個(gè)的往上拽、往后拉……我們感激，感激我們身邊的同學(xué)，感激曾經(jīng)幫助過我們的人，感激生命中為我們加油吶喊助威的人，他們是最偉大的，有了他們我們的生命才更具有生命力。

我們兩個(gè)隊(duì)總有69人，最后我們都順利翻過了畢業(yè)墻。我們已不再是兩個(gè)隊(duì)、幾個(gè)學(xué)校的同學(xué)，不分男女，我們已經(jīng)是一個(gè)整體。我們流淚，我們感動(dòng)，我們一起努力，為了大家，為了團(tuán)隊(duì)，為了成功，我們?nèi)诤蠟橐粋€(gè)整體?，F(xiàn)在回味無窮啊，真的好感動(dòng)。也讓我們明白了一群無私奉獻(xiàn)，悄無聲息付出的人，甘心這樣奉獻(xiàn)和付出體現(xiàn)了人世間的真善美。

一天的拓展活動(dòng)就這樣結(jié)束了，讓我深深觸動(dòng)，讓我感受到了團(tuán)體力量的偉大。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)共同經(jīng)歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對(duì)自我的重新認(rèn)識(shí)，我們戰(zhàn)勝了自己的心魔，由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn)，真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一只堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，相信很多體會(huì)一定會(huì)對(duì)我們以后的工作和生活產(chǎn)生很多積極的影響。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到以后的學(xué)習(xí)、工作中去，能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過程。

篇4

目前很多高中都設(shè)置了班級(jí)心理委員，負(fù)責(zé)本班的心理健康教育工作。心理委員在班級(jí)管理和中學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著重要的作用。據(jù)黃喬蓉對(duì)擔(dān)任一年心理委員的215位學(xué)生的調(diào)查顯示：心理委員們普遍認(rèn)為親和力（68.8%）、溝通能力（76.7%）、講授能力（20.3%）是一個(gè)心理委員所應(yīng)具備的最基本的能力。而熱情（60.4%）、性格開朗（62.4%）、對(duì)心理學(xué)有一定的興趣（45.1%）是心理委員應(yīng)具備的基本條件。然而，對(duì)心理委員的理論培訓(xùn)雖然可以增加其心理學(xué)理論知識(shí)，但心理委員發(fā)展中仍存在一些問題：一是大部分心理委員在工作中缺乏信任意識(shí)和服務(wù)意識(shí)，對(duì)工作抱著應(yīng)付甚至敷衍的態(tài)度，對(duì)同學(xué)中可能出現(xiàn)的常見心理問題與應(yīng)急心理問題缺乏警覺性；二是自身心理素質(zhì)較低，自身資源未得到充分開發(fā)、利用，遇到問題時(shí)，缺乏敏捷的應(yīng)變能力；三是心理委員團(tuán)隊(duì)合作能力較低，缺少開展心理工作的相關(guān)技巧，突出表現(xiàn)為：人際溝通、協(xié)作、互助、配合的技巧缺乏。因此，筆者將素質(zhì)拓展訓(xùn)練引入心理委員培訓(xùn)，來探索解決心理委員發(fā)展的問題，以期為有關(guān)的教育實(shí)踐提供參考。

二、素質(zhì)拓展訓(xùn)練在心理委員崗前培訓(xùn)中的具體運(yùn)用

素質(zhì)拓展訓(xùn)練包含五個(gè)階段，第一階段：起航（輕柔體操、松鼠與松樹、團(tuán)隊(duì)孵化）；第二階段：信任之旅（信任背摔、生命旅程）；第三階段：挑戰(zhàn)自我（斷橋、臨空超越）；第四階段：團(tuán)隊(duì)合作（孤島求生、電網(wǎng)穿越、畢業(yè)墻）；第五階段：分享感言。根據(jù)目前心理委員培訓(xùn)中存在的問題，結(jié)合素質(zhì)拓展中各階段的項(xiàng)目，將具體策略分為信任與服務(wù)意識(shí)信息、心理素質(zhì)信息、團(tuán)隊(duì)合作信息（如圖1），這三個(gè)模塊在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中分別針對(duì)性地解決心理委員培訓(xùn)中的三大問題。

圖1 素質(zhì)拓展訓(xùn)練各階段策略

（一）信任與服務(wù)意識(shí)信息

在信任與服務(wù)意識(shí)信息中，強(qiáng)化心理委員的信任意識(shí)，提高心理委員的服務(wù)意識(shí)，是促進(jìn)心理委員自身發(fā)展的主要目標(biāo)。

1.信任背摔

在心理委員培訓(xùn)中，一名隊(duì)員蒙上眼睛從臺(tái)子上向后倒，臺(tái)下隊(duì)員用臂膀搭起橋梁，讓臺(tái)上的隊(duì)員后倒在自己的臂膀上。對(duì)所有隊(duì)員而言，是否相互信任、有責(zé)任心、集中精力貢獻(xiàn)自己的一份力量是心理委員在信任意識(shí)信息這一模塊中的主要任務(wù)。在信任項(xiàng)目中，心理委員的親身力行可體會(huì)到信任和責(zé)任意識(shí)的團(tuán)體動(dòng)力意義，對(duì)于提升心理委員信任意識(shí)有積極的作用。

2.生命旅程

在該項(xiàng)目中，所有隊(duì)員先分成盲人和啞人兩大組，之后盲人啞人兩兩結(jié)組，把生命交給對(duì)方，穿越一系列的障礙，到達(dá)終點(diǎn)，最后由盲人找出自己的伙伴。在旅程中隊(duì)員互相支持、鼓勵(lì)、信任；在溝通中培養(yǎng)了換位思考的意識(shí)，理解了正確對(duì)待他人的態(tài)度、方式，感悟幫助與感恩。生命旅程項(xiàng)目對(duì)強(qiáng)化心理委員的信任和服務(wù)意識(shí)有很大幫助。

（二）心理素質(zhì)信息

在心理素質(zhì)信息中，激活心理委員們挖掘自身潛力、優(yōu)化心理資源、面對(duì)困難作出選擇、學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)的動(dòng)能。

1.斷橋

每位心理委員穿好安全衣，依次輪流爬上八米高的斷橋，從斷橋的一端跳到另一端，再跳回來。該項(xiàng)目能激發(fā)心理委員在高壓環(huán)境中發(fā)揮個(gè)人潛能，勇敢面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)的心理素質(zhì)。當(dāng)橋上心理委員表現(xiàn)出緊張、害怕、退縮等一系列心理變化時(shí)，其他隊(duì)員將感同身受，及時(shí)給予支持、鼓勵(lì)，激勵(lì)他完成任務(wù)。當(dāng)心理委員們克服心理和生理上的障礙，完成高難度動(dòng)作后，獲得強(qiáng)烈的成功感。激發(fā)自我的創(chuàng)造性和協(xié)作性，重新定位自己，實(shí)現(xiàn)自我超越。同時(shí)該項(xiàng)目巧妙地運(yùn)用團(tuán)隊(duì)激勵(lì)的心理動(dòng)能來提高心理委員自我心理素質(zhì)。

2.臨空超越

這是一項(xiàng)高難度、高挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。隊(duì)員在系好保護(hù)措施的情況下，爬上十五米高的跳臺(tái)。隊(duì)員從跳臺(tái)邊緣跳起抓住離身體斜上方半米遠(yuǎn)的一根鋼索。訓(xùn)練過程中隊(duì)員會(huì)遇到內(nèi)心的極度緊張、焦慮、矛盾等情緒和外來的環(huán)境、身體素質(zhì)水平和能力等各種各樣的困難與障礙，但面對(duì)困難，必須以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力去克服、戰(zhàn)勝此時(shí)此地各種復(fù)雜情緒，最終完成任務(wù)。該項(xiàng)目以綜合體能活動(dòng)為引導(dǎo)，促進(jìn)了心理委員們及時(shí)整合認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)，促進(jìn)心理委員的身體和心理同步發(fā)展。

（三）團(tuán)隊(duì)合作信息

在團(tuán)隊(duì)合作信息中，培養(yǎng)心理委員言語及非語言溝通能力，激發(fā)團(tuán)隊(duì)合作、創(chuàng)新意識(shí)成為培訓(xùn)的主要目標(biāo)。

1.孤島求生

經(jīng)小組討論商定，在規(guī)定的20分鐘內(nèi)利用一根繩子把小組28名心理委員運(yùn)到水中央直徑兩米的“小島”上。強(qiáng)調(diào)在運(yùn)送過程中交流不能發(fā)出聲音，取繩時(shí)不能碰到雷區(qū)警界線，且島上成員身體任何部位不能碰到水面，否則要重新做一遍。此項(xiàng)目心理委員們通過眼神、動(dòng)作等方式進(jìn)行交流，形成默契和紀(jì)律意識(shí)。拓展過程中密切配合，優(yōu)化人力資源的配置，創(chuàng)新地解決問題。明顯提高了心理委員間組織、協(xié)助及溝通的能力和技巧。在越來越多的成員到達(dá)小島的過程中，小島的承載能力越來越小，剩余時(shí)間也越來越少，團(tuán)隊(duì)中的男生勇于用雙腿和手臂分擔(dān)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的重量和擠壓，再次強(qiáng)化了心理委員承擔(dān)困難和風(fēng)險(xiǎn)的責(zé)任意識(shí)。

2.穿越電網(wǎng)

本項(xiàng)目是由戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期部隊(duì)突圍時(shí)穿越電網(wǎng)的情景演變過來的。開始前團(tuán)隊(duì)中每名心理委員策劃合理的方案，選出一個(gè)總指揮，進(jìn)行人員的安排、調(diào)度。在教練的監(jiān)督下，每個(gè)網(wǎng)洞只能通過一個(gè)人，直到所有心理委員在身體的任何一個(gè)部位不觸電網(wǎng)的情況下穿越電網(wǎng)。穿越過程中調(diào)了細(xì)節(jié)的重要性，成員間積極溝通、協(xié)作，完成任務(wù)。該項(xiàng)目以增強(qiáng)溝通技巧、培養(yǎng)協(xié)作能力為主要目標(biāo)。在強(qiáng)調(diào)集體合作的同時(shí)，每名心理委員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，齊心合力，努力將團(tuán)隊(duì)力量最大化。

3.畢業(yè)墻

該項(xiàng)目要求：規(guī)定時(shí)間內(nèi)全體隊(duì)員在無安全保護(hù)措施的情況下，不借助任何外力爬過四米高的墻面。培訓(xùn)過程中，心理委員密切配合，4名心理委員用肩膀和雙手組成人梯支撐隊(duì)員，其他心理委員舉起雙手作為保護(hù)，支持隊(duì)員翻爬，直到所有心理委員全部爬過畢業(yè)墻。整個(gè)培訓(xùn)過程中，心理委員間不能言語交流，否則將視為違規(guī)，該活動(dòng)就得重新開始，并要求說話的隊(duì)員勇敢站出來接受懲罰。嚴(yán)格的管理，培養(yǎng)了心理委員的紀(jì)律意識(shí)和勇于承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。

沒有團(tuán)隊(duì)成員之間的分享與交流，素質(zhì)拓展訓(xùn)練就變成了無源之水，就會(huì)流于形式，就不能實(shí)現(xiàn)其深層次的價(jià)值和意義。因此拓展培訓(xùn)師采用頭腦風(fēng)暴的方法，積極鼓勵(lì)成員分享自己的拓展培訓(xùn)感受。當(dāng)大家的觀點(diǎn)趨于成熟時(shí)，培訓(xùn)師根據(jù)大家討論的結(jié)果，結(jié)合相關(guān)的理論知識(shí)，進(jìn)行歸納總結(jié)，把學(xué)員的認(rèn)識(shí)由感性上升到理性。成員之間彼此分享這種體驗(yàn)，對(duì)自身的提高與團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)都有著莫大的幫助。

篇5

一、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練概述

1.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練內(nèi)涵

所謂的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是將傳統(tǒng)的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練與心理教育結(jié)合起來，以提高學(xué)生的心理素質(zhì)為主要目的，將體能訓(xùn)練和實(shí)踐與心理教育結(jié)合起來，以運(yùn)動(dòng)為依托，通過開展形式各樣的訓(xùn)練，使學(xué)生在訓(xùn)練中既加強(qiáng)體能素質(zhì)，又在拓展中感悟團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新意識(shí)等非智能因素，成為現(xiàn)代心理教育的有效途徑，大大加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力。

2.心理素質(zhì)拓展的內(nèi)容

歷經(jīng)50多年的發(fā)展，心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)形成一套內(nèi)容完整、結(jié)構(gòu)合理的教學(xué)體系，教學(xué)方法和教學(xué)目標(biāo)明確，在實(shí)踐中被不斷更新和完善。根據(jù)活動(dòng)場(chǎng)地的不同，可以將心理素質(zhì)拓展分為室內(nèi)拓展項(xiàng)目和室外拓展項(xiàng)目；根據(jù)參與訓(xùn)練的活動(dòng)者關(guān)系，可以將心理素質(zhì)拓展分為個(gè)人項(xiàng)目、雙人項(xiàng)目、破冰項(xiàng)目、溝通項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目等。通過這些項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，可以有效地加強(qiáng)參與者相互之間的溝通，促使他們共同面對(duì)問題，積極尋找解決問題的方法，通過共同完成任務(wù)，獲得成功的喜悅感，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)團(tuán)隊(duì)精神重要性的認(rèn)同，通過聯(lián)系到生活中實(shí)際遇到的問題，產(chǎn)生潛移默化的心理變化，最終提升心理健康水平和適應(yīng)社會(huì)生活和競(jìng)爭(zhēng)的能力。心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練主張?jiān)隗w驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變的教學(xué)理念，以激發(fā)、調(diào)整、升華和強(qiáng)化個(gè)人和組織的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和創(chuàng)新進(jìn)取精神為宗旨，通過精心設(shè)計(jì)的情景教學(xué)，使受訓(xùn)者可以在實(shí)際的解決問題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過程中磨煉自己的意志，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新精神，有效提高受訓(xùn)者的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。

二、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)高校學(xué)生適應(yīng)能力的積極作用

1.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生獲得高峰體驗(yàn)

實(shí)踐證明，高峰體驗(yàn)可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的心理健康，著名的人本主義心理學(xué)家馬斯洛指出：所謂的高峰體驗(yàn)就是一種短暫的自我實(shí)現(xiàn)過程，是一種人們?cè)谂实堑阶罡呔辰鐣r(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的一種愉悅感，它促使人們不斷努力去接近自己人生的頂峰。通過做游戲和集體活動(dòng)的方式將學(xué)生帶入訓(xùn)練中，可以有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但是因?yàn)閭€(gè)人的差異，在一些活動(dòng)中，有些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心有余而力不足的感覺，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁甚至是精神病癥。在這個(gè)時(shí)候，學(xué)?？梢葬槍?duì)這一群體進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，讓他們?cè)谟?xùn)練中體會(huì)到成功的喜悅以及失敗的磨礪，通過拓展訓(xùn)練，學(xué)生可以充分地了解自己的能力，對(duì)自己進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)困難和解決問題的能力。通過訓(xùn)練后結(jié)果的比對(duì)，可以明顯發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以有效地改善學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的自信心和解決問題的能力，使學(xué)生在困難中學(xué)會(huì)如何處理問題，進(jìn)而獲得成功的喜悅感和強(qiáng)烈的高峰體驗(yàn)。

2.幫助學(xué)生敞開心扉，提高協(xié)同合作力

由于我國(guó)計(jì)劃生育體制的實(shí)施，當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，從小到大受到了家長(zhǎng)的嬌慣和縱容，養(yǎng)成了任性、自私等不良的習(xí)慣，進(jìn)入大學(xué)以后，很多學(xué)生都是第一次離開父母的懷抱，進(jìn)行獨(dú)立的生活，有很多學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出來對(duì)學(xué)校集體生活的不適應(yīng)，缺乏協(xié)同合作、互幫互助的精神。通過參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神的重要性，學(xué)會(huì)怎樣去與別人合作，認(rèn)識(shí)到協(xié)同合作的重要意義。拓展訓(xùn)練給一個(gè)團(tuán)隊(duì)制定了一個(gè)共同的目標(biāo)，讓團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)成員參與到完成任務(wù)的過程中，在這個(gè)過程中體驗(yàn)成功和失敗，分享快樂和辛酸，在這種良好的氛圍中使得每一個(gè)成員都能敞開心扉，建立其彼此之間的信任、關(guān)愛和理解關(guān)系，懂得助人為樂的意義所在。

3.有利于提高學(xué)生心理和社會(huì)適應(yīng)能力

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一門綜合學(xué)科體系，它綜合了現(xiàn)代教育學(xué)、體育教育學(xué)和心理學(xué)等等，通過在各種人為設(shè)計(jì)的特定情境以及依托自然形成的特定環(huán)境，巧妙地制造出豐富多彩的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以有效地幫助受訓(xùn)者釋放生活、工作和學(xué)習(xí)中的壓力，起到調(diào)節(jié)心理平衡的作用。同時(shí)，在訓(xùn)練中幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)正確地自我認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生潛能，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和受挫能力；培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，促使學(xué)生可以從容地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的壓力和挑戰(zhàn)；積極培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到協(xié)作的重要性；強(qiáng)化學(xué)生的探索精神和創(chuàng)新能力，培養(yǎng)其進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)把握時(shí)機(jī)和靈敏反應(yīng)；教會(huì)學(xué)生如何與身邊的人溝通，提高學(xué)生的交際能力；完善學(xué)生人格，培養(yǎng)學(xué)生的勇氣、毅力、責(zé)任心和榮譽(yù)感，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀和價(jià)值觀。

心理素質(zhì)拓展不僅僅是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，其更注重的是在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生人格的完善，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、創(chuàng)新意識(shí)、自信心、責(zé)任心等，教會(huì)學(xué)生如何去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，有效地加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的不斷發(fā)展和完善，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求也越來越高，加大了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活壓力，造成大量學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理問題，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅可以鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，而且可以在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新意識(shí)等，有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

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篇6

當(dāng)前大學(xué)生面臨著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，而健康的心理素質(zhì)是學(xué)生很快是適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的重要因素，也是大學(xué)生綜合素質(zhì)的一部分，因此，需要采用多種不同的心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，而拓展訓(xùn)練方法就是通過結(jié)合心理學(xué)、教育學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)、訓(xùn)練、提升和充分發(fā)揮學(xué)生的心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)和心理行為等心理素質(zhì)，促使學(xué)生自我發(fā)展和全面發(fā)展。

1.心理素質(zhì)與拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵

1.1心理素質(zhì)的內(nèi)涵

心理素質(zhì)屬于人的整體素質(zhì)的一部分，是以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育和實(shí)踐活動(dòng)等多種因素的影響下逐漸形成、發(fā)展起來的，因此，心理素質(zhì)的影響因數(shù)主要包括先因素天和后天因素，而我國(guó)心理學(xué)教授肖漢仕認(rèn)為：“心理素質(zhì)是指以遺傳素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天的教育和環(huán)境影響下，經(jīng)過人主體的實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)從而形成的心理能力和性格品質(zhì)的綜合體現(xiàn)?！庇纱丝梢钥闯鲂睦硭刭|(zhì)不僅需要先天性的遺傳因素，而且更需要心理素質(zhì)的實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)。心理素質(zhì)是由心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)和心理行為五個(gè)非智力因素組成的，而心理素質(zhì)的內(nèi)涵又包含著人的智力，因此，在培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)的過程中，要綜合運(yùn)用多種不同的方法和手段，來培養(yǎng)、訓(xùn)練、充分發(fā)揮和發(fā)展學(xué)生的心理潛能、正面的能量、心理健康品質(zhì)和心理行為，從而形成良好的、健康的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理承受能力。

1.2拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵

所謂的拓展訓(xùn)練是一種從實(shí)踐到理論、再?gòu)睦碚摰綄?shí)踐的反復(fù)過程，是指通過利用有限的工具和材料等資源，來布置一些特定的現(xiàn)場(chǎng)和情景，通過隊(duì)友們之間獨(dú)立或合作完成一項(xiàng)任務(wù)，讓受訓(xùn)人員在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會(huì)反思和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再然后可以更好的指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)，從而完成已制定任務(wù)目標(biāo)的訓(xùn)練方法。這種方法是與以往的訓(xùn)練方式不同的，該訓(xùn)練方法需要隊(duì)友和成員的理論知識(shí)和實(shí)踐相結(jié)合，增加了訓(xùn)練過程中的難度，而且，拓展訓(xùn)練方法不僅要達(dá)到鍛煉身體的效果，而且還要達(dá)到讓成員可以在訓(xùn)練活動(dòng)中得到收獲、提升心理能力等教育效果，激發(fā)成員和隊(duì)友的心理更加適應(yīng)社會(huì)變化、競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和突發(fā)事件，從而大幅度提高她們的心理素質(zhì)水平。

2.拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義

2.1目前學(xué)生心理素質(zhì)教育中的問題

由于目前學(xué)校在體育教育、課外活動(dòng)中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法不豐富，學(xué)生大多是獨(dú)生子女，由于家長(zhǎng)們?cè)谒齻兊某砷L(zhǎng)過程中，給予的幫助和保護(hù)太多，使得這些獨(dú)生子女的抗挫能力不高，自尊心極強(qiáng)，對(duì)于突發(fā)事件的獨(dú)立解決能力欠缺，自信心不夠，使得獨(dú)生子女的心理承受能力很薄弱，極易受到外界不良環(huán)境和思想的影響，意志力和自我約束能力降低，而且心理和情緒變化較大。

2.2拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義

為了提升學(xué)生的心理素質(zhì)水平，豐富體育活動(dòng)和課外活動(dòng)，可以通過把拓展訓(xùn)練方法引入到體育活動(dòng)和課外活動(dòng)中，這對(duì)于提高學(xué)生整體的心理素質(zhì)具有很重要的意義和作用：第一，通過進(jìn)行拓展訓(xùn)練，可以激發(fā)學(xué)生的心理潛能，增強(qiáng)體魄和心理能力，消除焦慮和緊張，擺脫懶惰和被動(dòng)心理狀態(tài)，從而增強(qiáng)自信心和抗挫能力；第二，能夠鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)、發(fā)展和充分發(fā)揮創(chuàng)造性思維能力、發(fā)散思維能力和想象力、洞察力，從而提高學(xué)生獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的習(xí)慣和能力；第三，培養(yǎng)學(xué)生們的集體觀念和團(tuán)結(jié)意識(shí)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心、愛心，進(jìn)而建立健康的心理素質(zhì)，從而提升學(xué)生的人際交往能力和應(yīng)對(duì)能力，建立分享、互相幫助、相互體諒和寬容的心理品質(zhì)和心理行為；第四，拓展訓(xùn)練方法符合我國(guó)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和大學(xué)生心理素質(zhì)教育需求，使得體育教學(xué)活動(dòng)與心理素質(zhì)教育、思想品德教育和科學(xué)文化教育有機(jī)結(jié)合氣起來，利于培養(yǎng)學(xué)生成為高素質(zhì)的國(guó)家棟梁人才，促進(jìn)了教育事業(yè)的發(fā)展。

3.拓展訓(xùn)練在培養(yǎng)和提升學(xué)生心理素質(zhì)中的應(yīng)用體現(xiàn)

3.1廣泛采用學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練教材，豐富拓展訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，

隨著拓展訓(xùn)練方法的不斷推廣和廣泛應(yīng)用到教育中，已經(jīng)得到了國(guó)內(nèi)外教育界等眾多行業(yè)的普遍認(rèn)可和應(yīng)用，因而，關(guān)于拓展訓(xùn)練的專著紛紛出現(xiàn)，諸如毛振明的《學(xué)校心理拓展訓(xùn)練》，以及北京大學(xué)錢永健教授編寫的《拓展訓(xùn)練》等專著，豐富了心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的思想理論基礎(chǔ)，進(jìn)而優(yōu)化了學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練教材，有助于開展學(xué)生心理素質(zhì)的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，從而有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)水平。

3.2拓展訓(xùn)練與素質(zhì)教育的結(jié)合，完善學(xué)生的性格和心理特點(diǎn)

由于目前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和工作壓力，而且大多數(shù)學(xué)生也存在自信心不夠和意志力薄弱的性格弱點(diǎn)，以及容易焦躁、自卑等心理缺點(diǎn)，可以通過拓展訓(xùn)練與素質(zhì)教育的結(jié)合，在訓(xùn)練或中可以引入”攀巖”、“登山”等野外訓(xùn)練活動(dòng)，可以來正面影響學(xué)生的心理缺點(diǎn)和性格弱點(diǎn)，敢于挑戰(zhàn)自我，勇于克服困難，獨(dú)立應(yīng)對(duì)突況，從而可以增強(qiáng)學(xué)生們的自信心和意志力，提高克服困難和挫折的抗挫能力，另外，也可以通過野外生活體驗(yàn)的訓(xùn)練活動(dòng)，來調(diào)節(jié)學(xué)生的心理壓力和緊張情緒，陶冶情操，凈化心靈，從而達(dá)到身心與大自然的融合，使得心理狀態(tài)始終保持積極向上的、健康的狀態(tài)。

3.3開展多樣化的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的心理能力和團(tuán)隊(duì)精神

由于學(xué)生的心理素質(zhì)的影響因素包括多方面的因素，尤其是后天的環(huán)境和教育等因素，因此，為了提升學(xué)生的心理素質(zhì)，可以在體育課教訓(xùn)活動(dòng)中，需要開展形式多樣化的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，可以在高山、野外、室內(nèi)等環(huán)境中，開展登山訓(xùn)練活動(dòng)、野外體驗(yàn)生活活動(dòng)和室內(nèi)攀巖活動(dòng)等多樣化的拓展訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和抗挫能力，而且也會(huì)培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維和想象力和洞察力，提高學(xué)生的自覺主動(dòng)參與戶外活動(dòng)的積極性，培養(yǎng)和強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神和合作理念，點(diǎn)燃青春的激情，燃燒火熱的心，從而讓學(xué)生在訓(xùn)練中不斷提升自己、超越自己，使得自己的心理素質(zhì)水平更加適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和變化。

3.4豐富拓展訓(xùn)練的思想和內(nèi)容，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和實(shí)踐能力

在開展拓展訓(xùn)練活動(dòng)中，為了更加滿足學(xué)生的需要和全面發(fā)展，需要豐富拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和思想，來提高學(xué)生的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)水平，首先，在思想上，要堅(jiān)持以人為本，重視學(xué)生的主體地位，可以在老師的指導(dǎo)下學(xué)生自覺主動(dòng)參與和獨(dú)立完成，另外，要體現(xiàn)人文情懷，重視心理素質(zhì)教育，教師要在訓(xùn)練中充當(dāng)組織者、引導(dǎo)者、幫助者的角色，讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到自我認(rèn)識(shí)、自我提升；其次，在內(nèi)容上，要注重學(xué)生的德、智、體、美、勞全面發(fā)展，培養(yǎng)、訓(xùn)練、提升學(xué)生的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)。

結(jié)論

總之，在體育教學(xué)活動(dòng)、課外活動(dòng)中教師要合理運(yùn)用拓展訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和心理情況，來開展多樣化的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，從而不斷提升大學(xué)生整體心理素質(zhì)的提升，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展和未來的職業(yè)發(fā)展。（作者單位：商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

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第一，提高了大學(xué)生的個(gè)人素養(yǎng)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練講求團(tuán)隊(duì)意識(shí)，要求大學(xué)生消除個(gè)人中心主義傾向，從集體視角認(rèn)識(shí)思考問題，培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。一個(gè)團(tuán)隊(duì)的構(gòu)建需要成員間的相互關(guān)心、支持、理解、信任、互助。素質(zhì)拓展訓(xùn)練要求大學(xué)生在訓(xùn)練過程中，貢獻(xiàn)自己的才干智慧，激發(fā)自己的創(chuàng)造潛能和創(chuàng)意火花，同時(shí)，拓展訓(xùn)練中，需要大學(xué)生面對(duì)不同的困難和挑戰(zhàn)，在這一過程中，需要大學(xué)生秉持堅(jiān)韌不拔、頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)堅(jiān)持下去，考驗(yàn)了大學(xué)生的品質(zhì)與意志，強(qiáng)化了大學(xué)生的自信與勇氣。

第二，培養(yǎng)了大學(xué)生的創(chuàng)新精神，引領(lǐng)大學(xué)生樹立創(chuàng)新意識(shí)，提高大學(xué)生創(chuàng)新能力。創(chuàng)新離不開創(chuàng)造性思維，而素質(zhì)拓展訓(xùn)練的初衷及理念正是要突破傳統(tǒng)定勢(shì)思維，敢于設(shè)想與嘗試。這樣的理念有利于培養(yǎng)大學(xué)生多元化、多維度的創(chuàng)造性思維方式，激發(fā)大學(xué)生的創(chuàng)造性想象力，使大學(xué)生具備良好的創(chuàng)新意識(shí)與積極的創(chuàng)造活力。通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，打破大學(xué)生定勢(shì)思維的基礎(chǔ)上，就可以全面激發(fā)大學(xué)生創(chuàng)新精神，進(jìn)而提高大學(xué)生創(chuàng)新能力，培養(yǎng)具備創(chuàng)新人格的大學(xué)生。

第三，培養(yǎng)了大學(xué)生良好的心理素質(zhì)。當(dāng)代90后大學(xué)生在溫室中成長(zhǎng)，普遍缺乏挫折、苦難體驗(yàn)，社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的背景下，面對(duì)重重的困難與壓力，心理承受能力不強(qiáng)。而通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以使大學(xué)生在訓(xùn)練過程中逐步克服心理障礙，以積極平和的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)與壓力，克服恐懼與不安，培養(yǎng)大學(xué)生自信心，引導(dǎo)大學(xué)生敢于挑戰(zhàn)自我，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和心理調(diào)適，進(jìn)而激發(fā)大學(xué)生自身潛能。

（二）提高大學(xué)生創(chuàng)新能力

第一，素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為自主性學(xué)習(xí)模式，有助于大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我提升。素質(zhì)拓展訓(xùn)練過程中，大學(xué)生可以自主把握學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)，學(xué)生必須自己直面困難與挑戰(zhàn)，自主思考，自己解決問題，在此過程中，大學(xué)生不斷激發(fā)自身潛能去面對(duì)并解決不曾面對(duì)的困難與問題，發(fā)現(xiàn)自身未曾發(fā)現(xiàn)的能力。與傳統(tǒng)灌輸式教學(xué)相比，素質(zhì)拓展訓(xùn)練更注重對(duì)學(xué)生的啟發(fā)與引導(dǎo)，發(fā)掘出大學(xué)生自身潛能，這種挖掘式的教育可以更好的激發(fā)大學(xué)生智慧與能力的萌生。另外，素質(zhì)拓展訓(xùn)練傾向于自主設(shè)計(jì)，更具主觀能動(dòng)性，這樣的教授方式更能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，更有利于培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

第二，素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為集體性活動(dòng)形式，有助于促成大學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的養(yǎng)成。素質(zhì)拓展訓(xùn)練關(guān)乎整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成敗，在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，可以引導(dǎo)大學(xué)生與人交流，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中優(yōu)化人際關(guān)系，增加了大學(xué)生與他人進(jìn)行溝通協(xié)作的機(jī)會(huì)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練為大學(xué)生提供了自由的社交溝通平臺(tái)，在訓(xùn)練過程中讓大學(xué)生闡述自己的思想觀念，說服其他成員接納自己的意見建議，提高了大學(xué)生的社會(huì)溝通和語言表達(dá)能力，給學(xué)生提供在眾人面前展示自己的機(jī)會(huì)，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員間的相互信任與理解，消除誤會(huì)，構(gòu)建信任關(guān)系。

第三，素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為親歷性的訓(xùn)練方式，有助于提高大學(xué)生實(shí)踐勞動(dòng)技能和身心素質(zhì)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練又被稱為“外展訓(xùn)練”，最早源于二戰(zhàn)中的英國(guó)，在激戰(zhàn)中，很多水手葬身海底，這些人多缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，而那些極富野外生存經(jīng)驗(yàn)、團(tuán)隊(duì)精神和自信堅(jiān)強(qiáng)的人得以逃生歸來，由此拓展訓(xùn)練的理念延伸開來。素質(zhì)拓展訓(xùn)練注重實(shí)際操作性，在模擬現(xiàn)實(shí)中，鍛煉大學(xué)生的實(shí)際操作能力，即科學(xué)分析判斷現(xiàn)狀的能力，合理利用現(xiàn)狀和現(xiàn)有條件解決問題的能力。素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)、實(shí)踐能力、動(dòng)手操作能力有較高要求，這些都是創(chuàng)新型人才必不可少的素質(zhì)。所有的創(chuàng)意與創(chuàng)新理念最后都要?dú)w諸于實(shí)際操作和實(shí)踐成果上。

二、高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練開展路徑

（一）全員參與，全程參與

第一，在高校中開展大學(xué)生全員參與的拓展訓(xùn)練，不應(yīng)把培養(yǎng)創(chuàng)新型人才當(dāng)作一種精英式培養(yǎng)，人人皆有創(chuàng)造才能，應(yīng)在高校中全面普及素質(zhì)拓展訓(xùn)練，形成全員參與的良好局面，從整體上提升大學(xué)生創(chuàng)新能力。第二，在大學(xué)生的不同階段開展相應(yīng)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練。大學(xué)生多數(shù)時(shí)間被用在學(xué)習(xí)和上課上，長(zhǎng)期化的訓(xùn)練不符合大學(xué)生的作息安排，所以，應(yīng)根據(jù)大學(xué)生所處的不同時(shí)期及其不同要求安排拓展訓(xùn)練內(nèi)容。針對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生的價(jià)值取向、社交能力、責(zé)任意識(shí)、心理素質(zhì)、個(gè)性品質(zhì)等實(shí)施系統(tǒng)化的素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。有針對(duì)性的培養(yǎng)大學(xué)生的協(xié)作意識(shí)和創(chuàng)新能力。

（二）構(gòu)建素質(zhì)拓展訓(xùn)練自主培訓(xùn)機(jī)制

篇8

一、拓展訓(xùn)練與心理素質(zhì)的含義

所謂的拓展訓(xùn)練就是通過一些特定的場(chǎng)景設(shè)置，運(yùn)用有限的材料或工器具等資源，獨(dú)立或借助于隊(duì)友間的合作完成某項(xiàng)任務(wù)的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方式與普通的訓(xùn)練不同，其難度系數(shù)更高，需要理論與實(shí)踐性的密切結(jié)合，每個(gè)參與拓展訓(xùn)練活動(dòng)的人不僅使身體和肉體上得到了有效的訓(xùn)練，而且都能從活動(dòng)中有所收獲，受到相應(yīng)的教育，從而對(duì)其心理產(chǎn)生巨大影響，使心理素質(zhì)得到有效提升。

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)中的一部分，它以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)所包含的內(nèi)容比較廣泛，其中有情感、信心、意志力和韌性等。主要由心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)和心理行為組成。而心理素質(zhì)又都蘊(yùn)含在智力因素與非智力因素之中。因此，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)就是要通過各種方法和手段，發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓(xùn)練學(xué)生的智力與非智力因素的潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為。

二、高職院校學(xué)生的心理素質(zhì)中存在的問題

高職院校的學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，生活條件非常優(yōu)越，他們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中，許多事都是家長(zhǎng)替著想到了、做到了，他們沒有太多的機(jī)會(huì)感受困難，解決難題。因此，普通存在著一遇困難便向人求助，或者干脆繞著行走的行為習(xí)慣，對(duì)解決難題沒有信心，存在著心理恐懼。另外，由于獨(dú)生子女在家庭里長(zhǎng)期處于核心地位，因此他們獨(dú)立生活能力相對(duì)較差，溝通能力、紀(jì)律性也比較差，心理承受力也相對(duì)薄弱。普遍存在著缺乏吃苦耐勞精神，意志力比較薄弱，情緒也相對(duì)不穩(wěn)，容易受外界的干擾等問題。

三、高職院校傳統(tǒng)體育活動(dòng)中存在不足

近年來，高職院校的體育隨著教育改革的深化也有所改變，但是傳統(tǒng)的體育課程目標(biāo)、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)內(nèi)容、組織形式和評(píng)價(jià)方法等仍然普遍存在。尤其是受學(xué)科體系的影響，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和方法占有比較重要的地位，而體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康方面的作用卻沒有引起足夠的重視，表現(xiàn)為課程和教材內(nèi)容都不能與時(shí)俱進(jìn)，存在著嚴(yán)重的滯后現(xiàn)象。

四、拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響

由于高職院校體育活動(dòng)中存在著不足，而拓展訓(xùn)練活動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)中無法體現(xiàn)和給予學(xué)生的，因此，在體育活動(dòng)中引入拓展訓(xùn)練是非常必要的。經(jīng)驗(yàn)告訴我們：通過引入拓展訓(xùn)練，學(xué)生能夠充分認(rèn)識(shí)到自身潛能，增強(qiáng)自信心，能夠克服心理惰性，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的決心和信心；能夠啟發(fā)學(xué)生思維，培養(yǎng)想象能力和創(chuàng)造力，進(jìn)而提高其發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；能夠使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心；能夠培養(yǎng)學(xué)生的交際能力，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，使之融洽地與群體合作。

1.能夠使學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼，培養(yǎng)自信心

針對(duì)學(xué)生的自信心比較弱的問題，可以組織學(xué)生參與“空中斷橋”等拓展訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的心理施加影響?！翱罩袛鄻颉庇?xùn)練時(shí)，讓學(xué)生站在高空，從30厘米寬的一塊木板跳到另一塊木板上，兩塊木板之間距離大約1.5米?；顒?dòng)中要求學(xué)生跳過去后要用同樣的方法再跳回來。盡管在這個(gè)訓(xùn)練中，為了保證學(xué)生的安全，已經(jīng)為學(xué)生系好了安全繩和安全帶，但是很多學(xué)生還是很難戰(zhàn)勝恐懼心理，站在上面遲遲不敢跳。有一個(gè)女生，開始怎么都不敢上去，甚至嚇得哭起來。為了鼓勵(lì)她戰(zhàn)勝自己，筆者臨時(shí)改變策略，讓她比較信任的一個(gè)男生陪她一起上去帶著她共同跳躍，返回時(shí)讓她自己完成。結(jié)果，返回時(shí)她很輕松地跳了過去?！皵鄻蛞恍〔?，人生一大步”，這個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生的感想頗多，感受最深的莫過于：“別人能我也能”、“不試試怎么知道行不行”、“不是不能，只是不敢”、“不是能力問題，是心理問題”。

2.能夠增進(jìn)學(xué)生間的感情，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

針對(duì)學(xué)生中溝通能力較弱，缺乏協(xié)作精神的問題，同樣可以通過在體育活動(dòng)中恰當(dāng)?shù)匾胪卣褂?xùn)練項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理施加影響。比如“信任背摔”。這個(gè)項(xiàng)目做起來比較簡(jiǎn)單，但是，如果沒有在同伴之間做好充分的溝通，如果沒有對(duì)同伴的足夠信任，要讓一個(gè)人站在高臺(tái)上，還要背對(duì)著大地向下摔下去，是無法做到的。這個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目告訴學(xué)生們，有些事情是可以一個(gè)人完成的，但是更多的事情是需要有人幫助才能完成的。人與人之間應(yīng)該彼此建立起很好的信任關(guān)系，應(yīng)該彼此理解、關(guān)愛，我們需要接受別人的幫助，也需要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)e人給予幫助。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，各個(gè)隊(duì)員之間需要并肩作戰(zhàn)，需要團(tuán)結(jié)友愛，更需要信任關(guān)懷，只有團(tuán)結(jié)一心，才能所向披靡，戰(zhàn)無不勝。

3.能夠使學(xué)生緩解情緒，增強(qiáng)意志力

針對(duì)學(xué)生容易急躁，意志力比較差的問題，可以通過在體育活動(dòng)中引入“攀巖”、“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”等項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理施加影響?！芭蕩r”可以是個(gè)人項(xiàng)目，也可以是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，這要看規(guī)則如何定。而“生死與共”則必須是二人合作項(xiàng)目，“穿越電網(wǎng)”是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作項(xiàng)目。這幾個(gè)都是非常好培養(yǎng)學(xué)生意志力的項(xiàng)目。而“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”又是調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作精神的好項(xiàng)目。

“生死與共”要求兩個(gè)同伴之間要不離不棄，團(tuán)結(jié)共進(jìn)。但是，活動(dòng)中由于同伴的失誤而導(dǎo)致自己的所有付出都付諸東流，這時(shí)其中一方會(huì)有怨言，有怒氣，甚至是指責(zé)；而另一方則因?yàn)樽约旱氖д`而愧疚，甚至是自責(zé)。當(dāng)然，他們之間還可能發(fā)生口角，甚至是灰心絕望。同樣的，“穿越電網(wǎng)”則規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)時(shí)不可以觸網(wǎng)，無論什么時(shí)候，一旦有一個(gè)人觸網(wǎng)，全隊(duì)的學(xué)生就要全部回到原點(diǎn)重新來過。參與此項(xiàng)活動(dòng)的隊(duì)伍，人數(shù)越多觸網(wǎng)的幾率越大，重新來過的可能就會(huì)增加。有時(shí)，會(huì)觸網(wǎng)的學(xué)生恰是最后一個(gè)，在大家都覺得勝利在望時(shí)突然出現(xiàn)了變故，所有的人要回到起點(diǎn)重新開始。這種希望突然破滅的打擊，同樣會(huì)使隊(duì)員們感到失望和灰心，甚至想放棄。但是，活動(dòng)規(guī)則要求不允許放棄。因此，他們一定也必須想辦法通過溝通，來解決團(tuán)隊(duì)的困境。他們?cè)诨蚰闶д`或我失誤的交替中學(xué)會(huì)了換位思考，學(xué)會(huì)了包容和理解，更懂得了在某些時(shí)刻，一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)微笑有多么的重要?；顒?dòng)結(jié)束后，他們分享的不再只是成功的喜悅，而是分享著他們?cè)谧呦虺晒Φ牡缆飞希械摹八?、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。他們從活?dòng)中會(huì)體會(huì)到，互相尊重、互相支持、相互信任和鼓勵(lì)是解決困難的最好辦法，而一味指責(zé)、抱怨和憤怒，只能是使事情越來越糟，有百害而無一利。他們更加明白，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，也應(yīng)該保持積極、樂觀的心態(tài)，做事不能過于情緒化，遇到問題一定要彼此鼓勵(lì)，相互打氣，要想方設(shè)法地尋找解決問題的辦法，而不是消極地去對(duì)待，更不應(yīng)該抱怨、灰心、絕望。

4.能夠培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維和實(shí)踐能力

針對(duì)高職院校的學(xué)生創(chuàng)造性思維和實(shí)踐能力比較差的問題，可以開展一些具有創(chuàng)造性思維能力和實(shí)踐能力培養(yǎng)元素的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的心理施加影響。許多體育活動(dòng)中的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目都有培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維以及實(shí)踐能力的元素。比如“盲目障礙”、“跨躍滾筒橋”等?！懊つ空系K”項(xiàng)目是表面看沒有什么特別之處，只要兩個(gè)人溝通好便可以了。但是，實(shí)際操作過程中，卻也有一些技巧：如何提前告之隊(duì)友前方是什么障礙物，讓他提前有一個(gè)心理準(zhǔn)備；如何精準(zhǔn)地描述，讓隊(duì)友很快明白障礙物的大小、高矮、長(zhǎng)短等。有的學(xué)生甚至還采用了“密語”，通過雙方能懂的約定“密語”讓隊(duì)友很快明白需要向“左一大步”還是向“右一小步”，是“向前一大步”還是“一小步”，是否需要“高抬腿”等。使語言描述非常簡(jiǎn)單，為贏得比賽的最后勝利爭(zhēng)取了有利的時(shí)間。而在“跨躍滾筒橋”活動(dòng)項(xiàng)目中，要通過幾個(gè)連續(xù)或間斷、大或小、或滾動(dòng)或固定的油筒搭起的橋。只要從這端走到另一端即可。通過體驗(yàn)或觀看他人過橋，先確認(rèn)哪些筒是滾動(dòng)的，哪些是固定的，滾動(dòng)時(shí)有沒有固定的方向，從而總結(jié)出哪些地方可以“小憩”，哪些地方只能“蜻蜓點(diǎn)水”；起跑時(shí)的速度應(yīng)該控制在什么程度才合適等等，最后通過實(shí)踐總結(jié)出一套過橋策略。

五、結(jié)束語

拓展訓(xùn)練因?yàn)槿诤狭爽F(xiàn)代教育學(xué)、心理學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)等多學(xué)科知識(shí)，并且是通過在自然和人工設(shè)施中所設(shè)計(jì)的多種新鮮、巧妙、刺激的項(xiàng)目來進(jìn)行活動(dòng)，比較適合學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，是傳統(tǒng)體育的延伸與補(bǔ)充，尤其是那些針對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)而設(shè)置的拓展項(xiàng)目，有著傳統(tǒng)體育無法替代的作用。因此，將拓展訓(xùn)練引入高職院校體育活動(dòng)，不僅能夠豐富體育課的內(nèi)容，增強(qiáng)體育課的實(shí)用性、趣味性，拓寬體育課的功能，而且對(duì)我國(guó)高校體育課改革也有著深遠(yuǎn)的意義。

參考文獻(xiàn)：

篇9

引言

軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生是未來國(guó)家應(yīng)急醫(yī)療救援隊(duì)的主力軍和先鋒隊(duì)，就是當(dāng)發(fā)生突發(fā)事件后，能按照上級(jí)命令迅速出動(dòng)，克服氣候、地域等不良自然環(huán)境，按規(guī)定完成救援任務(wù)的衛(wèi)勤力量。因此，軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生不僅需要良好的身體素質(zhì)，而且需要過硬的心理素質(zhì)。傳統(tǒng)的心理素質(zhì)提升主要以心理輔導(dǎo)、心理課程等老師教學(xué)生聽的教育模式，學(xué)生參與的積極性不高。所以探索一種新型的提升心理素質(zhì)的教育模式顯得尤為重要。拓展訓(xùn)練作為體驗(yàn)式培訓(xùn)的一種全新的訓(xùn)練模式，把拓展訓(xùn)練和心理健康教育相結(jié)合。在國(guó)外已越來越多地應(yīng)用拓展訓(xùn)練提升心理健康教育水平，并取得了良好的效果。但在我國(guó)還處于起步階段。本文旨在對(duì)其在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生中的適用性作探討，推動(dòng)其在軍醫(yī)大學(xué)中的發(fā)展，甚至在軍事訓(xùn)練中的運(yùn)用。

一、拓展訓(xùn)練的概念及過程

拓展訓(xùn)練是指以特定心理特征為目標(biāo),創(chuàng)設(shè)一定的情境,借助多種刺激手段,對(duì)人的生理、心理進(jìn)行有意識(shí)地施加影響,使生理、心理狀態(tài)發(fā)生變化,并能控制達(dá)到最適宜的程度,借以提高心理效率和社會(huì)功能,增強(qiáng)身心健康[1]。拓展訓(xùn)練來源于體驗(yàn)式培訓(xùn),由于體驗(yàn)式培訓(xùn)能適應(yīng)完善人格、提高心理素質(zhì)、回歸自然的時(shí)代需要,已成為提升心理健康的一種方式。

體驗(yàn)式培訓(xùn)源于體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)維德罕管理學(xué)院的組織行為學(xué)教授大衛(wèi)?庫(kù)伯(David kolb)于20世紀(jì)80年代初構(gòu)建了一個(gè)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)模型―體驗(yàn)學(xué)習(xí)圈:活動(dòng)(體驗(yàn))發(fā)表反思理論應(yīng)用活動(dòng)(體驗(yàn)),依次循環(huán)。他認(rèn)為:有效的學(xué)習(xí)應(yīng)從體驗(yàn)開始,進(jìn)而發(fā)表看法,然后進(jìn)行反思,再總結(jié)形成理論,最后將理論應(yīng)用于實(shí)踐[2]。拓展訓(xùn)練正是遵循了這樣一個(gè)學(xué)習(xí)模式,通常一次訓(xùn)練包括以下幾個(gè)階段：

(1)熱身導(dǎo)入階段。在訓(xùn)練之初由于學(xué)生彼此陌生,所以每次訓(xùn)練前都會(huì)安排一些有趣的心理小游戲,使學(xué)生很快參與其中，經(jīng)研究表明當(dāng)參與一項(xiàng)活動(dòng)之前,學(xué)習(xí)者必須有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)才能很好地完成任務(wù)[3]。所以當(dāng)大家的情緒被充分調(diào)動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)之后,再進(jìn)行接下來的訓(xùn)練,才能保證訓(xùn)練效果。

(2)團(tuán)隊(duì)組建和展示階段。導(dǎo)入結(jié)束后,隨機(jī)把學(xué)生分成幾隊(duì)(每隊(duì)15人左右),讓每隊(duì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成自我介紹,選隊(duì)長(zhǎng),起隊(duì)名等組隊(duì)任務(wù),使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)由陌生到熟悉,打破人與人之間的“冰層”。組隊(duì)結(jié)束后,各隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示,進(jìn)一步增強(qiáng)集體凝聚力。

(3)分組訓(xùn)練階段。這是拓展訓(xùn)練的核心。學(xué)生在教練的指導(dǎo)下,親身去體驗(yàn)完成任務(wù),這對(duì)他們的身心都是一種挑戰(zhàn)。

(4)心理分享階段。這是拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵。在這個(gè)階段學(xué)生通過回顧總結(jié)在訓(xùn)練中的感受,發(fā)現(xiàn)自身和整個(gè)團(tuán)隊(duì)的優(yōu)點(diǎn)和問題所在,對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)形成嶄新的認(rèn)識(shí)。然后帶隊(duì)教練再針對(duì)每個(gè)人的問題在心理層面上進(jìn)行點(diǎn)評(píng),幫助學(xué)生進(jìn)一步內(nèi)化和升華,使學(xué)生的認(rèn)識(shí)由感性上升到理性,改變?cè)械恼J(rèn)知。

(5)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技階段。在分享總結(jié)之后安排一個(gè)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目,可以讓學(xué)生把在前面活動(dòng)中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn),在這個(gè)活動(dòng)中加以實(shí)踐,以便進(jìn)一步強(qiáng)化培訓(xùn)效果。

(6)回顧總結(jié)階段。在這個(gè)階段,首先做一個(gè)全體共同完成的小項(xiàng)目,后由培訓(xùn)師對(duì)整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)行總體回顧總結(jié),使整個(gè)訓(xùn)練在和諧歡樂的氣氛中結(jié)束。

二、軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生主要心理特征

（一）自我概念在特定的條件下不積極

自我概念的定義是：個(gè)人對(duì)他自己的看法，即關(guān)于自己是什么樣一種人的觀念。constantino Wilson Horow itz等人（2006）研究發(fā)現(xiàn)，自我概念清晰度與個(gè)體的抑郁、自尊、感知的壓力和人際關(guān)系問題密切相關(guān)[4]。這說明自我概念是否積極，直接影響他的思想行為，個(gè)體主要是通過內(nèi)化他人對(duì)自己評(píng)價(jià)和反應(yīng)來逐漸形成自己的認(rèn)識(shí)。軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生以后需要接受如非典、地震等突發(fā)性任務(wù)，在軍事應(yīng)激環(huán)境下，生活環(huán)境、工作環(huán)境差，作業(yè)強(qiáng)度大、難度大，甚至冒有生命危險(xiǎn)，難免造成人際關(guān)系緊張，過分焦慮、抑郁、恐怖等心理健康問題[5]，進(jìn)而導(dǎo)致消極思想的產(chǎn)生。

（二）缺乏足夠的歸屬感

美國(guó)著名心理學(xué)家亞伯拉罕?馬斯洛（Abraham Maslow）指出，人有歸屬與愛的需要。每個(gè)人都希望自己歸屬某一個(gè)或多個(gè)群體，并從中得到溫暖，獲得幫助和愛，從而消除或減少孤獨(dú)和寂寞感。由于現(xiàn)在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女并且曾經(jīng)高中階段成績(jī)較為優(yōu)秀，難免部分學(xué)生較為自我。雖然學(xué)生們相互認(rèn)識(shí)但缺乏深層次的溝通、了解和信任，沒有完全融入成一個(gè)有很強(qiáng)凝聚力的團(tuán)隊(duì)，缺乏足夠的歸屬感。

（三）自我效能感下降

自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有管理完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。自我效能的高低主要受成敗經(jīng)驗(yàn)、言語勸導(dǎo)及情緒反應(yīng)幾個(gè)方面的影響[6]。軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生將來應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的情況較多，在完成任務(wù)過程中受諸多方面不可控因素影響，因此每一項(xiàng)任務(wù)的完成難度較大，在這樣的情況下，完成任務(wù)的掌控能力相對(duì)小，情緒的焦慮水平、抑郁水平高于平時(shí)工作。這直接導(dǎo)致學(xué)生自我效能感下降，出現(xiàn)意志品質(zhì)，抗挫折能力下降，對(duì)事、人缺乏信心等人格特征。

（四）解決問題出現(xiàn)偏差

突發(fā)事件發(fā)生后，如地震，軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生以后將會(huì)在惡劣的環(huán)境中克服時(shí)間緊、任務(wù)重、醫(yī)療條件差等困難，完成任務(wù)時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)解決問題方法技巧的單一。

三、拓展訓(xùn)練對(duì)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的適用性

（一）拓展訓(xùn)練注重人文關(guān)懷可提升軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的自我概念

在校學(xué)習(xí)期間,他們處于積極的社會(huì)評(píng)價(jià)和角色期待中,就會(huì)認(rèn)為自己是有價(jià)值的人,是被他人社會(huì)接納的人,進(jìn)而形成提升自我概念和行為表現(xiàn)。拓展訓(xùn)練創(chuàng)造了一個(gè)積極向上、和諧融洽、團(tuán)結(jié)協(xié)作的氛圍,在訓(xùn)練過程中只有每一個(gè)人都積極參與才能順利完成任務(wù),這使他們強(qiáng)烈地感受到自己的重要性,對(duì)于他們提升積極的自我概念起著很好的推動(dòng)作用。

（二）拓展訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)凝聚力培養(yǎng)可滿足軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生歸屬感的需要

拓展訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中提供了隊(duì)員之間溝通的平臺(tái),通過活動(dòng)增強(qiáng)隊(duì)員之間的信任感,讓其充分體驗(yàn)到集體歸屬感。另外,隨著活動(dòng)的進(jìn)行,隊(duì)員彼此之間默契配合,團(tuán)隊(duì)凝聚力顯著增強(qiáng),隊(duì)員之間的關(guān)系也越來越融洽,良好的同伴關(guān)系無形中滿足了軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生歸屬感的需要。

（三）拓展訓(xùn)練幫助軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生發(fā)掘自身潛能和優(yōu)點(diǎn)以提升自我效能感

拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目設(shè)置對(duì)腦力、體力都有較高的要求,這可以很好地激發(fā)隊(duì)員的斗志,使其積極主動(dòng)地參與其中,挖掘自己的潛能。另外,當(dāng)大家通過努力、協(xié)同合作共同完成任務(wù)的一剎那,隊(duì)員們會(huì)體驗(yàn)到前所未有的高峰體驗(yàn)。這無疑可以增強(qiáng)自信。

（四）拓展訓(xùn)練靈活生動(dòng)的培訓(xùn)方式可提高軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的解決問題能力

拓展訓(xùn)練的每一個(gè)項(xiàng)目一般都有一定的難度,需要全體隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)發(fā)揮創(chuàng)造性思維,共同研究探討任務(wù)的解決方式。這不僅有利于提高隊(duì)員解決問題的能力,同時(shí)也有利于學(xué)生學(xué)會(huì)更好地與他人進(jìn)行溝通協(xié)調(diào),優(yōu)化人際環(huán)境,培養(yǎng)信任感和包容心。

（五）拓展訓(xùn)練精心的活動(dòng)設(shè)計(jì)可培養(yǎng)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的心理自助能力

拓展訓(xùn)練精心設(shè)計(jì)了一系列新穎、獨(dú)特的活動(dòng)情境,讓隊(duì)員在參與過程中思維得到啟發(fā),任務(wù)完成后隊(duì)員通過討論總結(jié),分享經(jīng)驗(yàn),獲得多種提高心理素質(zhì)的知識(shí)和技能,進(jìn)而反思內(nèi)化為自身的一種心理特質(zhì),再應(yīng)用于今后的學(xué)習(xí)工作之中,真正實(shí)現(xiàn)了體驗(yàn)激緒、行為改變認(rèn)知、習(xí)慣沉淀品質(zhì)這樣一個(gè)心理素質(zhì)提升模式,從而增強(qiáng)了軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的心理自助能力。

總之,拓展訓(xùn)練以其新穎的培訓(xùn)方式、獨(dú)特的培訓(xùn)內(nèi)容和顯著的培訓(xùn)效果,已經(jīng)受到越來越多心理健康教育工作者的青睞,但是在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生心理健康教育中卻還較少應(yīng)用。推行拓展訓(xùn)練在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生中的應(yīng)用,對(duì)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生心理素質(zhì)提高甚至對(duì)軍人的心理訓(xùn)練具有重大意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]尚蕾.拓展訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生心理素質(zhì)的影響研究[J].北京:中國(guó)人民軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院,2005.

[2]吳永達(dá).體驗(yàn)式培訓(xùn):我聽!我看!我做!我教[J].人力資源開發(fā),2007,(3):74-761

[3]WALSH V，GOLINS G The exploration of the Outward Bound process[M]. Denver CO Colorsado OutwardBound School，1976.

篇10

早在一個(gè)星期前就聽x主任說下個(gè)周末要去團(tuán)結(jié)校區(qū)開展拓展訓(xùn)練，一直很期待，終于等到這天，可天公好像不太眷顧我們的老師們，昨晚還在下雨，今天火辣辣的太陽(yáng)就出來了，但是大家的興致并未減退，興致勃勃趕往校區(qū)。

到學(xué)校后x老師給我們講了學(xué)校整體的發(fā)展方向以及我們將如何開展這次拓展，在我們未投入拓展之前，拓展總教練給我們講了拓展訓(xùn)練的起源以及我們即將參加的項(xiàng)目，接下來教練讓我們做一個(gè)游戲，預(yù)估自己在1分鐘能夠擊掌多少下，大家有說100下的、有說120下的，又說80的，還有說200的，我覺得自己一分鐘能擊120下。最后教練讓我們自己來做，他給我們計(jì)時(shí)，我集中全身的精力，教練說停的時(shí)候我擊了150下，當(dāng)時(shí)很興奮，沒想到自己超出了預(yù)估。接下來教練說了一句話，全場(chǎng)驚訝，他說我給你們的計(jì)時(shí)是30秒。真的是沒想到，人在集中精神去做一件事情的時(shí)候，潛力是非常大的，大家都還是缺乏自信，不相信自己。所以人最大的敵人就是自己!

做完小游戲，大家去操場(chǎng)20人一組進(jìn)行拓展，我們這一組做的是沼澤地逃生和畢業(yè)墻?？吹侥切u搖晃晃的木樁，而且越來越高，心里就覺得有點(diǎn)害怕，但聽到教官訓(xùn)話時(shí)說：“沒有不行的，只有不敢的!不能說不!不行!不可以!”于是在心里就對(duì)自己說你一定行!拓展開始了，我前面的老師都順利的走過，輪到我了，心里好緊張，我慢慢的往前走，想到前面的老師都走過了，自己覺得挺有壓力，心里又有些緊張，步伐也亂了，教官在一邊提醒我說不要慌，按照自己的步調(diào)來，慢慢的往前走，快走到盡頭的時(shí)候腳下一滑，掉了下來，被鱷魚吃了，第一個(gè)項(xiàng)目我就失敗了，真的覺得很遺憾，當(dāng)時(shí)真想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去。

在“畢業(yè)墻”項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，一堵4.2米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過去，才算勝利。教官給我們的情景設(shè)置是大火燒起，我們只有十五分鐘逃亡時(shí)間，而且不能丟下任何一個(gè)隊(duì)員，這樣才算成功，大家選了付校為指揮官。全隊(duì)20個(gè)人團(tuán)結(jié)一心、互相幫助，目標(biāo)一致，勇于奉獻(xiàn)自己。男老師在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓一個(gè)個(gè)同伴們踏著自己的肩頭求生，直到墻下只剩下了一個(gè)同伴，再?zèng)]有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時(shí)候，大家想到讓一位體重較輕的隊(duì)友從墻頭上垂下來，拉同伴上來，大家不斷的嘗試，不知道是方法不對(duì)，還是別的原因，最后剩下一位隊(duì)友沒有逃出來，但是我知道大家都已經(jīng)盡了自己最大的努力，好幾位男老師的肩膀已經(jīng)流出血來，那一刻，我被團(tuán)隊(duì)體現(xiàn)出來的集體榮譽(yù)感和精誠(chéng)合作的精神所感動(dòng)。

這次拓展訓(xùn)練的體會(huì)，總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)：

1、人最大的敵人是自己;

2、人的潛能是無限的;

3、整個(gè)團(tuán)隊(duì)必須確定一個(gè)合理的工作目標(biāo)，在目標(biāo)確定的前提下，制定出切實(shí)可行的工作計(jì)劃;

4、遇到問題要學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)發(fā)散思維;

5、要學(xué)會(huì)相互配合。

在現(xiàn)實(shí)工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，需要耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。團(tuán)隊(duì)精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚(yáng)和應(yīng)用的精神，也是一個(gè)單位發(fā)展壯大的根本。

最后希望這樣的活動(dòng)多多開展，讓大家都能感受到這次未能體驗(yàn)的項(xiàng)目。

企業(yè)拓展訓(xùn)練的心得范文二

這是我第一次參加拓展訓(xùn)練，不同于軍訓(xùn)，不同于體驗(yàn)生活，不同于素質(zhì)培訓(xùn)，不同于極限運(yùn)動(dòng)，但一天一夜的拓展訓(xùn)練，完成了思維和理想的轉(zhuǎn)變——從獨(dú)行俠到特種兵。

很多人都會(huì)有一種理想英雄主義的心態(tài)：經(jīng)過了漫長(zhǎng)的實(shí)踐積累期，找到一個(gè)施展能力的舞臺(tái)，一方面滿懷信心要獨(dú)當(dāng)一面，另一方面又難免感到力不從心。經(jīng)過一段時(shí)間的工作，也許從業(yè)務(wù)能力和做事方法上會(huì)有相對(duì)成熟起來，但價(jià)值觀的轉(zhuǎn)變非一朝一夕所能改變。

這次拓展訓(xùn)練對(duì)于我，至少有三個(gè)方面的改變：重新認(rèn)識(shí)了自己，重新理解了團(tuán)隊(duì)，重新塑造了價(jià)值觀。

在拓展訓(xùn)練之前對(duì)自己的認(rèn)識(shí)很多都在想象之中，覺得自己應(yīng)該是一個(gè)怎樣的人，可以成為怎樣的人。但在過電網(wǎng)、爬天梯、過沼澤、走有軌電車、翻越畢業(yè)墻之前，幾乎完全否定了對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，我覺得這些項(xiàng)目幾乎是不可能完成的任務(wù)，覺得自己沒有那么聰明，也沒有那樣勇敢，不能夠忍受十幾個(gè)人踩在兩條小木板上的擁擠，沒辦法保證13個(gè)人步調(diào)一致的在小小空地上走完一圈?；蛟S這的確是當(dāng)時(shí)瞬間的想法，但足以證明曾經(jīng)有過的自我否定。

但結(jié)果是——我做到了!雖然過電網(wǎng)的任務(wù)完成在最后的幾秒鐘里，但是從第一個(gè)人過網(wǎng)到還剩12分鐘又重新來過，我始終充滿信心，拋棄了結(jié)果，執(zhí)著于過程——原來我是樂觀而積極的!在爬天梯之前，“追夢(mèng)”說只要我能爬到第三層拿到分就可以了，但是在“追風(fēng)”的幫助和隊(duì)友的鼓勵(lì)下我站在了頂端，看到了和大家一樣的風(fēng)景——原來我是勇敢而不服輸?shù)?在剛開始過沼澤的時(shí)候，心情特別緊張，沒過多久腳就站不穩(wěn)了，盡量不去想“無夢(mèng)”先生用芭蕾舞一樣的腳尖立在蹺蹺板最頂端，周圍的隊(duì)友都牢牢的抓住我、并用鼓勵(lì)的話語安撫我，給我堅(jiān)持下去的動(dòng)力——原來我是那樣在乎集體的榮譽(yù)，珍惜堅(jiān)持下來的勝利果實(shí)!我還記得剛到畢業(yè)墻下面的泄氣樣子，但是我還是依托著隊(duì)友們的肩膀和手臂站到了勝利的旗幟下——原來我是能夠迎難而上、敢于突破的!我再一次用自信的表達(dá)方式肯定了自己，但已不是用想象，而是經(jīng)過親身驗(yàn)證的，這種自信坦然踏實(shí)、錚錚有力、久久回味。

企業(yè)拓展訓(xùn)練的心得范文三

戶外體驗(yàn)式的拓展培訓(xùn)，70多名團(tuán)員青年積極參與，大家通過親身體驗(yàn)特定的情景模擬項(xiàng)目，使個(gè)人與團(tuán)隊(duì)在意志、溝通、心態(tài)、合作、執(zhí)行力等方面得到了全面鍛煉和提升。

首先，在最開始的熱身訓(xùn)練中，教練給出的一個(gè)看似簡(jiǎn)單卻花了我們很久的功夫都沒能完成的題目，讓每個(gè)人對(duì)于團(tuán)隊(duì)默契協(xié)作的能量深受感染和啟發(fā)。接下來的“空中鋼絲”、“懸空搖擺”等山谷競(jìng)技項(xiàng)目和“蕩悠臺(tái)”、“平安橋”等水上挑戰(zhàn)項(xiàng)目都需要打破隊(duì)員之間的隔閡，緊密配合，合理分工才能夠順利完成。在返璞歸真釋放激情的同時(shí)，真我真愛甚至責(zé)任感這些平常被隱藏著的品質(zhì)都被立即喚醒了……

尤其“蕩悠臺(tái)”讓我印象最深，教練要求：從岸邊的起點(diǎn)利用空中僅有的一根長(zhǎng)繩蕩到距離水面3米遠(yuǎn)的一個(gè)1平米平臺(tái)上，但這個(gè)平臺(tái)會(huì)不斷的有增加的隊(duì)員蕩過去，但如有隊(duì)員落水則挑戰(zhàn)失敗。當(dāng)一個(gè)個(gè)鼓起勇氣從岸邊蕩到平臺(tái)上時(shí)，才發(fā)現(xiàn)隨著隊(duì)員增加到二十人時(shí)，要能保證大家都不落水還真是不容易呢，那瞬間根本不清楚自己的雙手抓住的是誰的臂膊，誰的衣角，汗水與呼吸彼此交織著……但每個(gè)人心中都同時(shí)產(chǎn)生了一個(gè)信念，那就是靠我們團(tuán)結(jié)的力量用雙手緊緊將大家連成一體從而保證最終不會(huì)有一個(gè)人被擠下水，在彼此的保護(hù)和鼓勵(lì)下，我們共同戰(zhàn)勝了原本不可能的挑戰(zhàn)。

拓展訓(xùn)練其實(shí)就是一種體驗(yàn)，是一種由內(nèi)至外的自我教育。我們并非出身高貴，卻一下子就習(xí)慣坐在明亮又恒溫的辦公室或者喜歡出差時(shí)享受著星級(jí)灑店的豪華與舒適。即使志得意滿，無所畏懼，卻未曾想過在自己設(shè)置的障礙前裹足不前，因?yàn)槲覀兂３Ｗ骼O自縛卻渾然不知。人生路上有些東西是必備的，但有時(shí)候卻搞不清楚應(yīng)該是什么。所以我們要去的肯定不是早已習(xí)慣和喜歡的“酒店”，而是像這樣的一所“學(xué)校”，一個(gè)“軍營(yíng)”，一棟黃金屋，去開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而自己卻從未真正了解的力量，去弄清與他人的溝通和信任到底能深入到什么程度……我們將自己從中得到的啟示和體會(huì)帶到生活和工作中，逐步去完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)。

企業(yè)拓展訓(xùn)練的心得范文四

當(dāng)太陽(yáng)還在沉睡的時(shí)候，我們已經(jīng)整理好我們的行囊，踏上了去戶外拓展的道路，全體隊(duì)員憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志與努力使得軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練取得圓滿成功雖，然活動(dòng)中還有很多不足之處，但我們相信只要經(jīng)歷這種磨練，才能全面提高全體隊(duì)員的意志力與凝聚力。我們正在這條道路上努力著。

拓展訓(xùn)練中，軍姿的練習(xí)及各個(gè)活動(dòng)的進(jìn)行，體現(xiàn)了全體隊(duì)員活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了集體主義的偉大。軍事訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作，都使隊(duì)友們充分地體會(huì)到團(tuán)結(jié)與協(xié)作所帶來的力量，以及團(tuán)隊(duì)精神的重要性。經(jīng)過一天的訓(xùn)練，隊(duì)員們認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)默契的重要性，不經(jīng)意的一個(gè)小動(dòng)作都會(huì)影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練效果，此時(shí)在我的心中只有一個(gè)念頭：“讓我們彼此信任搶手共進(jìn)?！钡诙欤覀儗W(xué)會(huì)了服從，體會(huì)到軍事拓展訓(xùn)練不光是對(duì)體能的一種鍛煉，更是對(duì)身心的一種考驗(yàn)。一個(gè)人只要有堅(jiān)韌不拔的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，相信在工作與生活中，遇到挫折時(shí)，我們會(huì)勇敢地站起來，去迎接更大的挑戰(zhàn)。

我們明白未來的發(fā)展之路必須經(jīng)受這一切的洗禮，才能取得成功。其實(shí)回頭想想，我們失去的只不過是幾滴淚幾滴汗，而是獲得廣大客戶與加盟商的支持與認(rèn)可。此次的軍訓(xùn)活動(dòng)我們付出了汗水。然而得到的卻是一份沉甸甸的收獲。我們學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)與團(tuán)結(jié)，同時(shí)讓我們懂得高品質(zhì)的團(tuán)隊(duì)是可以經(jīng)得起一切磨礪與挑戰(zhàn)的。軍人的豪邁加上鐵一樣的紀(jì)律這正是我們?cè)谕蟮墓ぷ髦谐种院愕膮⒄漳繕?biāo)。

時(shí)間是如此的短暫，離開軍事拓展基地的這天，看著教官，雖然只是短短的兩天時(shí)間，面對(duì)昨日還是嚴(yán)肅的教官今天突然產(chǎn)生難舍的感懷。時(shí)間雖然短暫，但是留給我們的將是永恒的記憶。

企業(yè)拓展訓(xùn)練的心得范文五

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會(huì)，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒，素質(zhì)拓展應(yīng)運(yùn)而生。素質(zhì)拓展起源于國(guó)外風(fēng)行了幾十年的戶外體驗(yàn)式訓(xùn)練，通過設(shè)計(jì)獨(dú)特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動(dòng)，培訓(xùn)人們積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式。

素質(zhì)拓展，又稱拓展訓(xùn)練、外展訓(xùn)練,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難。

這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó)，當(dāng)時(shí)一艘大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國(guó)人的襲擊。許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底，針對(duì)這種情況，漢思等人便創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學(xué)?！?，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。拓展訓(xùn)練課程以培養(yǎng)合作意識(shí)與進(jìn)取精神為宗旨，崇尚自然與環(huán)保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環(huán)境，通過創(chuàng)意獨(dú)特的專業(yè)戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)課程，幫助企業(yè)和組織激發(fā)成員的潛力，增加團(tuán)隊(duì)活力、創(chuàng)造力和凝聚力，達(dá)到提升團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力的目的。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。外展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對(duì)象由海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。素質(zhì)拓展暨外展訓(xùn)練在經(jīng)歷了40年代的創(chuàng)始、50年代的擴(kuò)大規(guī)模、60年代的長(zhǎng)足發(fā)展、70年代的穩(wěn)固和80年代的國(guó)際化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所學(xué)校，設(shè)在英國(guó)的總部是世界各地外展訓(xùn)練活動(dòng)的中心，外展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)安全第一，提倡環(huán)境保護(hù)，其宣言是：激發(fā)自尊，關(guān)心他人，服務(wù)社會(huì)，放眼世界。

但是不得不說的是這些拓展有明顯的硬傷。因?yàn)檫@次拓展其實(shí)原來是為那些原本根本不相認(rèn)識(shí)的同學(xué)準(zhǔn)備。這一點(diǎn)從這次素拓整體的安排來看就知道。這次素質(zhì)拓展大體需要一天的時(shí)間，而且是在大學(xué)校園里面完成的。整體安排流程基本由游戲前的準(zhǔn)備和游戲兩大塊組成。而由于參與這次素質(zhì)拓展的大多數(shù)是我們08級(jí)人力資源管理專業(yè)的同學(xué)構(gòu)成，所以有很多環(huán)節(jié)明顯多余，像“破冰”等。

游戲前準(zhǔn)備具體安排如下：

1、集合。

這要求所有參與人員于周末早上7點(diǎn)30分于圖書館前集合，遲到者罰俯臥撐。通過這一項(xiàng)，以達(dá)到參與人員的紀(jì)律性和服從安排，便于整個(gè)活動(dòng)的展開。更具體的像，當(dāng)指導(dǎo)老師問：“你們叫什么?”我們回答：“靜悄悄?！蓖ㄟ^這簡(jiǎn)單的一句口號(hào)，使所有參與者保持安靜。當(dāng)指導(dǎo)老師問：“同志們好!”我們回答：“好!很好!非常好!”這簡(jiǎn)單的話語也能大大激勵(lì)參與者，活躍氣氛。

2、分組。

為了保證游戲的目的，整個(gè)分組都是通過報(bào)數(shù)隨機(jī)安排的。

3、“破冰”。

“破冰”游戲的目的是打破陌生人之間的隔閡，以達(dá)到相互認(rèn)識(shí)和合作的目的。當(dāng)然不是完全的相互認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@個(gè)過程中用的全是代號(hào),而非真實(shí)姓名。(前面已經(jīng)提到過了，“破冰”游戲?qū)τ谖覀儽舜苏J(rèn)識(shí)的來說就是多余的。)還有一個(gè)環(huán)節(jié)是通過扔球環(huán)節(jié)，擲球者邊扔向一個(gè)人邊說出對(duì)方的代號(hào)。而被扔著需接住球并迅速扔向下一個(gè)人。如此反復(fù)。一旦有人出錯(cuò)則罰節(jié)目。通過這項(xiàng)帶有娛樂性質(zhì)的活動(dòng)，大大調(diào)動(dòng)大家的積極性，是彼此更加融洽。

4、組建。

這個(gè)環(huán)節(jié)是通過各組選舉自己的組長(zhǎng)、起組名、制作組旗、選定組歌等活動(dòng)來完成的。通過這個(gè)團(tuán)隊(duì)文化組建的過程，保證團(tuán)隊(duì)的合作能力。

5、展示。

這個(gè)是將自己小組的所建立的小組文化進(jìn)行展示，而且是在所有參加人員面前展示。通過這個(gè)環(huán)節(jié)的展示，不僅活躍了氣氛，更保證了團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力。由于大家都很熟悉，且大家都已經(jīng)大三了，所以在這個(gè)環(huán)節(jié)，大家異?；钴S，而且以搞笑為主，現(xiàn)場(chǎng)氛圍格外愉快。

6、坐人座。

這個(gè)游戲是要求所有人站成一個(gè)圈，并且是后面一個(gè)人面對(duì)前面那人的后背站著。在指導(dǎo)員說坐的時(shí)候，前面的人就坐在后面那個(gè)人的膝蓋上，看大家能堅(jiān)持的時(shí)間。在此過程中，指導(dǎo)員帶領(lǐng)大家喊：“贏!我贏!大家贏!!”通過這個(gè)游戲，也保證大家協(xié)作能力。

7、信任背摔。

這個(gè)游戲我以前見過，但一直不敢嘗試，而這一次的活動(dòng)讓我也有了這樣的機(jī)會(huì)去嘗試這樣的游戲。

這個(gè)游戲應(yīng)該都很清楚，這里就不介紹了。

我認(rèn)為，這個(gè)游戲不是考驗(yàn)?zāi)懥?，更是考?yàn)個(gè)人對(duì)組員的信任，因?yàn)楫?dāng)決定要摔時(shí)，你的身家性命全掌握在隊(duì)友手中。我剛站上去時(shí)，有些發(fā)抖，不敢，甚至在已經(jīng)綁好黑帶時(shí)還猶豫倒不倒。不過這個(gè)過程中，指導(dǎo)的同學(xué)一直在通過各種方式，讓我倒，最后當(dāng)我倒下時(shí)，感覺遠(yuǎn)沒想象的恐怖，甚至很舒服。

通過這次“信任背摔”，使我深深的體會(huì)到以下幾點(diǎn)：

1、一個(gè)團(tuán)隊(duì)里，要充分相信隊(duì)友，相信他們的能力，相信他們是盡力的。

2、做好團(tuán)隊(duì)中的一員，維護(hù)團(tuán)隊(duì)要不遺余力。

3、學(xué)會(huì)換位思考。

篇11

上周日，我們?cè)趲孜粚W(xué)長(zhǎng)的組織下進(jìn)行了一次學(xué)生干部拓展訓(xùn)練，每一個(gè)項(xiàng)目都令人記憶深刻。通過本次拓展訓(xùn)練，我認(rèn)為大家不論是在團(tuán)隊(duì)意識(shí)還是團(tuán)隊(duì)工作能力都取得了一定的進(jìn)步，為自己今后的工作和學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。以下即為我的一些心得體會(huì)。

一、團(tuán)隊(duì)精神

團(tuán)隊(duì)精神的概念在現(xiàn)代管理學(xué)中經(jīng)常被提起，拓展訓(xùn)練使我對(duì)團(tuán)隊(duì)精神有了更深入的了解。從一開始，我們就被分成兩個(gè)小組，以競(jìng)賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這也就意味著我們必須團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能夠去的最后的勝利。從“穿越電網(wǎng)”到“小白兔，蹦蹦蹦”這些活動(dòng)中不難看出團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

“穿越電網(wǎng)”中，我們吸取了上個(gè)小組的一些經(jīng)驗(yàn)，并且事先做好了一些規(guī)劃，最終使得我們隊(duì)在這項(xiàng)活動(dòng)中得以勝出。通過這個(gè)活動(dòng)也讓我明白了，做事情之前都要做好詳細(xì)的計(jì)劃，然后再展開活動(dòng);還要學(xué)會(huì)從以前的活動(dòng)中總結(jié)，吸取經(jīng)驗(yàn)將活動(dòng)舉辦的更好;更讓我領(lǐng)悟到集體配合的重要，重視集體智慧的發(fā)揮，增強(qiáng)同心協(xié)力戰(zhàn)勝困難的決心與信心。啟示團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要合理分配角色、科學(xué)配置資源，搞好溝通協(xié)作，只有系統(tǒng)地思考問題，才能把握全局、統(tǒng)籌謀劃，加快成功的步伐。沒有集體，就沒有任何個(gè)人的位置，成功也無從談起。通過參加訓(xùn)練，能讓我們從一個(gè)全新的視角，感悟集體的重要，深刻認(rèn)識(shí)溝通和協(xié)作的內(nèi)涵。

我認(rèn)為：正因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)精神的作用，我們才能更好的完成各項(xiàng)活動(dòng)，所以在工作中，團(tuán)學(xué)就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要讓團(tuán)學(xué)的每位成員都意識(shí)到自己是這個(gè)團(tuán)隊(duì)的一份子，讓團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)成員都有一種團(tuán)隊(duì)意識(shí)很重要，做每一件事情的時(shí)候要考慮團(tuán)隊(duì)的利益，遇到困難的時(shí)候才能得到從團(tuán)隊(duì)中得到支持，方便以后的工作。

二、信任

無論是在什么情況下，信任他人都是十分重要的。“小白兔，蹦蹦蹦”的活動(dòng)讓我深刻的體會(huì)到了這一點(diǎn)，只有我們信任這他人，才不會(huì)害怕摔倒，才能一直堅(jiān)持到學(xué)長(zhǎng)喊一聲“起”。還有也是要學(xué)會(huì)換位思考，尊重他人。我想信任和學(xué)會(huì)換位思考是這項(xiàng)活動(dòng)的意義所在吧。

這些活動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束后，我們又進(jìn)行了一些總結(jié)，進(jìn)行了一些思想交流。學(xué)長(zhǎng)們也在交流的過程中將我們的一些還不成熟的想法引導(dǎo)到正確的工作思路上去，讓我們獲益非淺。

在這次活動(dòng)中，大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會(huì)到了一家人的感覺，無形當(dāng)中更體會(huì)到了幾分親切之感，希望我們以后的團(tuán)學(xué)能夠像一家人一樣，成功一起分享，困難一起解決。也希望自己在今后的一年里，努力提升自己，做好團(tuán)學(xué)的工作。

團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)二

激情飛揚(yáng)熔煉團(tuán)隊(duì)，xx日有機(jī)會(huì)參加了公司組織的拓展訓(xùn)練，目的是為了增強(qiáng)我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，激發(fā)我們的工作激情，這是我人生中第一次參見拓展訓(xùn)練，雖然只有短短的一天半的時(shí)間，拓展訓(xùn)練帶給我的感悟及啟發(fā)將會(huì)讓我一生受用!讓我從中認(rèn)識(shí)到了什么是信任，什么是團(tuán)隊(duì)，什么是超越自己!

教練帶領(lǐng)我們做了很多項(xiàng)目，第一個(gè)是“信任背摔”。當(dāng)你站在兩米高的背摔臺(tái)上筆直地往下躺的時(shí)候，只有相信的力量才能讓你毫無顧忌的筆直地躺下去，因?yàn)槟阆嘈拍愕耐閭兯麄円欢〞?huì)在下邊用他們的雙手牢牢地接住你，讓你安全著地，從這個(gè)項(xiàng)目中我真正的體會(huì)到了相信的力量。

我們還做了“八米高空斷橋”這個(gè)項(xiàng)目也讓我有了很大的啟發(fā)，鍛煉了我的心理素質(zhì)，當(dāng)你站在八米高空的架子上準(zhǔn)備跨出一步跳躍到對(duì)面的時(shí)候，只有相信自己可以戰(zhàn)勝自己可以突破自己的時(shí)候，才可能有足夠的勇氣去邁出這一步，讓我徹底地感受到了，只有不斷挑戰(zhàn)自己才能戰(zhàn)勝自己，只有不斷戰(zhàn)勝自己才能突破自己，要相信有些東西靠自己的能力是可以去做到的，只要你肯去挑戰(zhàn)自己!

教練還帶領(lǐng)我們做了“有軌電車”“逃生墻”還有經(jīng)典的管理類項(xiàng)目“七巧板”，都讓我感到一生受用，有軌電車這個(gè)項(xiàng)目，讓我感受到了什么是團(tuán)隊(duì)，以及團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力的力量有多大，在以后的工作中自己將會(huì)跟自己的團(tuán)隊(duì)相處的更加融洽。還有最讓我震撼心靈的逃生墻項(xiàng)目，這也是讓我最感動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目，以至于讓我的內(nèi)心久久不能平靜，當(dāng)你站在別人的肩膀上往上爬的時(shí)候，當(dāng)別人把生的機(jī)會(huì)讓給你的時(shí)候，我們一定要俯下身子回頭看看那些愿意被我們踩，愿意把生得機(jī)會(huì)讓給我們的那些可愛的人，我們要懂得感恩，懂得感謝那些在我們生命中給過我們幫助的人。還有我們做的七巧板項(xiàng)目，讓我從中學(xué)到了很多管理技巧，以及鍛煉了我們團(tuán)隊(duì)的組織協(xié)作能力，讓我們以后的工作更加輕松出色的達(dá)成目標(biāo)。

拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束幾天了，但是我內(nèi)心的激動(dòng)卻久久不能平息，一次拓展訓(xùn)練終生受益匪淺，讓我從中學(xué)到了很多很多受用的東西，感謝公司組織這么好的活動(dòng)，相信我們每個(gè)人在經(jīng)歷了這次拓展訓(xùn)練以后，在以后的工作生活當(dāng)中將會(huì)更加有激情，更加積極努力的付出，一起為創(chuàng)造出公司未來更好的明天努力。讓我們一起加油吧!

團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)三

雖然只有短短的一天半時(shí)間，拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和心得體會(huì)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業(yè)墻”等活動(dòng)中，不難看出，有了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，為了完成任務(wù)、取得勝利，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，就必須精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，通力合作，相互配合。但并不是有了團(tuán)隊(duì)就萬事無憂，一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)隊(duì)，要有完善的組織體系、得力的領(lǐng)導(dǎo)、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標(biāo)、任務(wù)就能夠完成得又快又好，才能達(dá)到勝利的彼岸。

在所有的訓(xùn)練中，給我印象最深的就是“翻越畢業(yè)墻”這個(gè)項(xiàng)目。畢業(yè)墻高4.2米。拓展培訓(xùn)師告訴我們：“沒有任何保險(xiǎn)措施，什么道具都不能用。全隊(duì)學(xué)員必須在不違反規(guī)則情況下，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全部翻越畢業(yè)墻才算成功。你們的拓展訓(xùn)練才算畢業(yè)。”怎么辦?只有靠自己，靠每一位隊(duì)員的智慧，靠團(tuán)隊(duì)的力量。最后大家協(xié)商的結(jié)果是用搭人梯的方法，第一排左邊、中間、右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。每一位隊(duì)員心中都暗暗鼓勵(lì)自己要勇敢，踩上隊(duì)員肩膀的時(shí)候，身后有幾十雙大而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有過的安全感油然而生，也充滿了勇氣。

最后，當(dāng)所有人出色的翻越過畢業(yè)墻后，拓展培訓(xùn)師宣布：“你們團(tuán)隊(duì)40人僅在9分30秒鐘全部成功翻越畢業(yè)墻。”大家高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水交融在一起?？梢钥闯?，人的潛能是需要挖掘的，要?jiǎng)?chuàng)造條件，尋找機(jī)會(huì)。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不高，更多的是對(duì)人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會(huì)感悟到、體驗(yàn)到它是一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越，重新認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的潛能真是巨大無比。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目告訴我：挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要因不可知而畏懼，不要因從未嘗試而放棄。要重新認(rèn)識(shí)自我，超越自我。只有團(tuán)結(jié)一心，眾志成城，各項(xiàng)任務(wù)方可順利完成。

篇12

隨著拓展訓(xùn)練的不斷發(fā)展，很多高校已經(jīng)開展了拓展訓(xùn)練課程。前人的研究表明拓展訓(xùn)練能在一定程度上提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，但是目前拓展訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理的影響也主要是理論研究[1]。本文主要通過量化指標(biāo)探索拓展訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生自信心的影響，旨在改善和提高大學(xué)生的身心健康，尤其是心理健康、社會(huì)適應(yīng)等綜合素質(zhì)。本研究的方法主要是隨機(jī)抽取400名學(xué)生，分成對(duì)照組和干預(yù)組，干預(yù)組學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生則進(jìn)行其他的體育課程訓(xùn)練。干預(yù)前后，分別用羅森伯格自信心量表對(duì)兩組進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，統(tǒng)計(jì)得分并分析比較兩組學(xué)生的得分情況。結(jié)果表明，干預(yù)后學(xué)生的自信心得到了明顯的提高。

1 拓展訓(xùn)練的概述

拓展訓(xùn)練主要是指使用特殊的設(shè)備、利用特定的場(chǎng)地，為激發(fā)人的潛能、提高人的自信心等，在指導(dǎo)人員的指導(dǎo)下組織一些高難度動(dòng)作譬如跳躍、上升和下降等活動(dòng)。拓展訓(xùn)練的目的主要是提高參與者應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的決心、提高參與者的合作意識(shí)、自信心等。目前在高校開展拓展訓(xùn)練課程，主要有以下形式：野外拓展課程、水上拓展課程和場(chǎng)地拓展課程。每一種拓展訓(xùn)練的課程形式都有其獨(dú)特的作用和特點(diǎn)，教師在教學(xué)時(shí)可根據(jù)學(xué)生的身體、心理素質(zhì)和學(xué)校的設(shè)備、場(chǎng)地條件等，對(duì)學(xué)生因材施教，達(dá)到提升學(xué)生綜合素質(zhì)的目的。

本研究拓展訓(xùn)練的內(nèi)容主要運(yùn)用驛站傳書、信任之旅、雷陣、核彈危機(jī)、盲人方陣、信任背摔等項(xiàng)目進(jìn)行。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象。隨機(jī)抽取城市學(xué)院的400名學(xué)生，其中男生210人，女生190人。將這400名學(xué)生隨機(jī)分到干預(yù)組和對(duì)照組，干預(yù)組200名，對(duì)照組200名。

2.2 研究方法。干預(yù)組學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生則進(jìn)行其他傳統(tǒng)的體育課程訓(xùn)練。干預(yù)周期為16周，干預(yù)組和對(duì)照組每周分別進(jìn)行一次拓展訓(xùn)練和其他傳統(tǒng)的體育課程訓(xùn)練。干預(yù)組拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括驛站傳書、信任之旅、雷陣、核彈危機(jī)、盲人方陣、信任背摔等項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目2個(gè)課時(shí)。對(duì)照組則進(jìn)行球類、健美操等其他傳統(tǒng)的體育課程訓(xùn)練方式。

2.2 自信心評(píng)估方法。本研究主要采用羅森伯格自信心量表評(píng)估學(xué)生的心理狀況。分別在干預(yù)前后測(cè)試400名學(xué)生，記錄得分結(jié)果并進(jìn)行比較分析。

2.3 統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)兩組學(xué)生的羅森伯格自信心

量表得分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，兩組間的比較用t檢驗(yàn)，α為0.05。

3 結(jié)果。干預(yù)前后兩組學(xué)生的羅森伯格自信心量表得分情況如表1所示。

P

4 討論。由表1可以看出，學(xué)生的自信心普遍不足，實(shí)施拓展訓(xùn)練后，干預(yù)組學(xué)生的羅森伯格自信心量表得分顯著增高（P

自信心主要表現(xiàn)在學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和自主意識(shí)，以及學(xué)生是否能夠沉著的應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)等[2]。目前很多高校的學(xué)生還是存在自信心不足的現(xiàn)象，甚至還會(huì)有一些學(xué)生存在自卑的情況。自信心不足或者心理素質(zhì)不過硬的學(xué)生最終也會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)體制淘汰。

目前高校提高學(xué)生自信心的方法也比較單一，主要通過思想政治教育、文化教育等理論知識(shí)，這些方法作用都不是很明顯[3]。而隨著拓展訓(xùn)練的不斷發(fā)展，很多高校已經(jīng)開展了拓展訓(xùn)練課程。前人的研究也表明拓展訓(xùn)練能在一定程度上提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。本研究所運(yùn)用運(yùn)用驛站傳書、信任之旅、雷陣、核彈危機(jī)、盲人方陣、信任背摔等拓展訓(xùn)練方式，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生的人際交往。拓展訓(xùn)練屬于體驗(yàn)式干預(yù)，需要每個(gè)學(xué)生共同參與，同時(shí)指導(dǎo)老師不斷給予正面的強(qiáng)化，對(duì)學(xué)生的行為給予正強(qiáng)化，在拓展訓(xùn)練的過程不斷提高學(xué)生的信心。本研究的不足之處主要是拓展訓(xùn)練的應(yīng)激性及時(shí)效性以及情感衰退等原因，在后期沒有持續(xù)性的刺激，學(xué)生自信心提高的效果沒有預(yù)期的高。

5 結(jié)語。開展拓展訓(xùn)練有利于提高學(xué)生的自信心，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，值得在高校體育課程中推廣使用。

參考文獻(xiàn)：

篇13

一、拓展訓(xùn)練給初中體育教學(xué)帶來的好處

《義務(wù)教育體育和健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)初中體育教學(xué)的目標(biāo)給予了明確的說明，即促進(jìn)學(xué)生身心得到健康發(fā)展，注重學(xué)生在教學(xué)中的主體性，盡可能使學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)得到提升，使學(xué)生養(yǎng)成良好的人生態(tài)度、行為、情感。拓展訓(xùn)練可以有效地挖掘?qū)W生潛力，使其樹立起一定的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神，進(jìn)而使得教學(xué)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。所以，初中體育教育中實(shí)施拓展訓(xùn)練是一個(gè)新的發(fā)展方向，這與改革教育體制的需求相符，可有效地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提升。

二、拓展訓(xùn)練融入初中體育課程中的現(xiàn)狀與不足

1.體育拓展訓(xùn)練中一個(gè)突出的問題就是安全

在體育拓展訓(xùn)練中存在一定的安全問題，這也是目前拓展訓(xùn)練融入初中體育課程中進(jìn)度比較緩慢的主要原因，在拓展訓(xùn)練中不乏難度較大的體育項(xiàng)目，這樣就引發(fā)了一系列的安全問題。還有就是學(xué)生的心智不成熟，由于體育老師專業(yè)水平的局限性，在拓展訓(xùn)練中實(shí)施指導(dǎo)方面缺少科學(xué)性，所以，體育拓展訓(xùn)練的安全問題是阻礙其發(fā)展的主要原因。

2.對(duì)體育拓展訓(xùn)練不夠重視

如今，社會(huì)發(fā)展對(duì)人才的要求越來越高，要求為社會(huì)輸送的人才的素質(zhì)要與時(shí)代的發(fā)展相符。然而，從中國(guó)學(xué)校目前的教學(xué)形勢(shì)看，素質(zhì)教育在實(shí)際中執(zhí)行得并不是很好。不管是社會(huì)方面還是家長(zhǎng)方面都給予其很大的壓力，這樣學(xué)校在教育過程中只關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，不注重學(xué)生的體能素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)生素質(zhì)不夠重視，如此在體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練就比較困難。

三、促進(jìn)拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中更好開展的方案

1.強(qiáng)化拓展訓(xùn)練中所需的體育設(shè)備與資源

學(xué)校方面要關(guān)注體育設(shè)備項(xiàng)目的投資，在校園中多建造一些體育設(shè)備，合理使用體育資源。在完善體育設(shè)備的時(shí)候一定要結(jié)合活動(dòng)的具體需要，適合在平時(shí)的體育教學(xué)中長(zhǎng)期訓(xùn)練，這樣可有效地提升體育的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練性。經(jīng)過對(duì)有關(guān)體育設(shè)施的介紹與練習(xí)，可使學(xué)生的主體意識(shí)增強(qiáng)，促進(jìn)其主體思維能力的提升。

2.要做好安全問題的專業(yè)培訓(xùn)工作

學(xué)校對(duì)學(xué)生安全防護(hù)知識(shí)方面的培訓(xùn)一般都比較缺乏，所以學(xué)校要進(jìn)行一系列安全培訓(xùn)，組織學(xué)生開展一些體育拓展運(yùn)動(dòng)方面的培訓(xùn)。同時(shí)，體育老師自身的素質(zhì)也要提高，責(zé)任感要強(qiáng)。要想學(xué)生的安全得到保障，老師一定要使用正確的方法，把拓展內(nèi)容的相關(guān)技能掌握好，學(xué)?？砷_展一些實(shí)際訓(xùn)練，這樣可使老師的整體安全意識(shí)得到提升。

3.對(duì)拓展訓(xùn)練科目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)置與優(yōu)化

在體育課程的安排上，學(xué)校一定要把握好，要使體育課程與文化課的比例達(dá)到協(xié)調(diào)一致，這有利于學(xué)生綜合素質(zhì)及能力的提升。很多體育科目的內(nèi)容和形式目前存在單一的問題，老師可通過問卷調(diào)查的形式實(shí)施綜合性探究，豐富體育科目?jī)?nèi)容和開展形式。我們要把握好在體育拓展項(xiàng)目中學(xué)生的主體地位，學(xué)校要根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的研討，促進(jìn)學(xué)生參與活動(dòng)的主動(dòng)性，

激發(fā)學(xué)生參與到拓展訓(xùn)練的積極性。學(xué)校在制訂拓展訓(xùn)練實(shí)施方案的時(shí)候，一定要以學(xué)生的個(gè)性及特點(diǎn)為基礎(chǔ)，制訂的方案要多元化，把這些方案進(jìn)行合理的優(yōu)化，進(jìn)而選出最優(yōu)決策方案，最后選出一個(gè)適合自身發(fā)展的方案，如此才會(huì)使教學(xué)質(zhì)量得到真正的提升。

綜上所述，初中體育教學(xué)中實(shí)施拓展訓(xùn)練是素質(zhì)教育的必經(jīng)之路。這就要求學(xué)校加大對(duì)體育拓展設(shè)施的投資力度，加強(qiáng)體育老師培訓(xùn)工作，提升體育教師的專業(yè)素質(zhì)，使用科學(xué)有效的方法，促進(jìn)初中體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練更好地實(shí)施，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的

要求。